화이트페블

승모근이란 목과 어깨 사이에 위치한 근육으로 머리뼈(두개골)에서부터 등뼈(흉추)까지 길게 내려오는 근육입니다. 이 근육은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는데요, 팔을 들어 올리거나 물건을 들 때 주로 사용되는 근육이기 때문입니다. 또한 견갑골을 안정화시키는 역할을 하는 아주 중요한 근육입니다. 하지만 이렇게 중요한 역할을 하는 승모근이 과도하게 발달하면 보기 좋지 않을 뿐 아니라 통증까지도 유발하는데요, 그래서 오늘은 승모근이 발달하는 이유와 승모근 스트레칭 방법에 대해 알아보려고 합니다. © ingepoelman, 출처 Unsplash 승모근이 발달하는 이유는 무엇인가요? 승모근이 발달하는 이유는 다양하지만 크게 두 가지로 나누어볼 수 있습니다. 첫 번째로는 잘못된 자세 습관이고, 두 번째로는 스트..

막걸리는 한국 전통주 중에서도 대표적인 술이죠. 막걸리는 탁주(濁酒) 또는 농주(農酒)라고도 하는데 농사일을 하면서 새참으로 먹기 위해 만들어진 술이기 때문입니다. 또한 쌀과 누룩 물로만 만들어지기 때문에 다른 첨가물이 들어가지 않아 건강식품이기도 합니다. 이렇게 우리나라 사람들이 사랑하는 막걸리지만 정작 어떤 맛인지 알고 먹는 사람은 많지 않습니다. 그래서 이번 시간에는 다양한 막걸리의 종류와 각각의 특징에 대해 알아보겠습니다. 막걸리의 도수는 어떻게 되나요? 일반적으로 시중에 판매되는 막걸리는 6~8도 사이이며 프리미엄급 막걸리는 10도 이상인 경우도 있습니다. 하지만 이는 알코올 함량만을 의미하며 실제로는 발효과정에서 생성되는 탄산가스나 단맛 등 여러 가지 요소들을 고려해야 합니다. 예를 들어 생탁..

다이어트 하면 어떤 운동이 떠오르시나요? 헬스장가서 런닝머신 뛰는것만이 답인가요? 저는 아니라고 생각해요. 물론 유산소운동인만큼 달리기나 줄넘기같은 전신운동과 병행하면 더욱 효과가 좋겠지만, 일상생활 속에서도 충분히 칼로리 소모량을 늘릴 수 있답니다. 제가 소개해드릴 방법은 바로 ‘걷기’입니다. 걷기는 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있고, 따로 시간을 내지 않아도 된다는 장점이 있죠. 하지만 단순하게 많이 걷는다고 해서 살이 빠지는 건 아니예요. 올바른 자세로 걸어야 제대로 된 효과를 볼 수 있다는 점! 지금부터 알려드릴게요. © nixcreative, 출처 Unsplash 걷기는 어떻게 해야할까요? 가장 먼저 알아두셔야 할 점은 우리 몸속 지방은 탄수화물 다음으로 에너지원으로 쓰인다는 거예요. 따라서 무..

버섯은 동서양을 막론하고 다양한 요리에 활용되는 식재료 중 하나입니다. 특히 서양에서는 ‘산속의 쇠고기’라고 불릴 만큼 단백질과 무기질이 풍부한 식품으로 알려져 있으며, 우리나라에서도 각종 찌개나 전골 등 국물요리에 빠지지 않고 들어가는 재료이기도 합니다. 또한 건강식품으로서 영양학적 가치뿐만 아니라 씹는 맛과 향, 시각적인 아름다움까지 갖추고 있어 세계인들이 즐겨 먹는 음식재료 가운데 하나입니다. © ashleigh86, 출처 Unsplash 어떤 버섯이 몸에 좋나요? 몸에 좋은 버섯으로는 표고버섯, 송이버섯, 느타리버섯, 팽이버섯, 양송이버섯, 새송이버섯 등이 대표적이며, 이 밖에도 목이버섯, 영지버섯, 상황버섯 등 종류가 매우 다양합니다. 대부분의 버섯은 항암효과가 뛰어나며, 칼로리가 낮고 섬유질이..

강아지 키우시는 분들 많으시죠? 강아지는 사람과 달리 사료만으로는 충분한 영양소를 섭취하기 어렵기 때문에 영양제나 간식 등을 통해서 부족한 영양소를 보충해줘야 하는데요. 그래서 오늘은 강아지에게 주기 좋은 간식과 주의점을 소개해드리려고 합니다. © olgaandreyanova, 출처 Unsplash 어떤 간식들이 있을까요? 가장 먼저 우리 댕댕이들의 건강을 책임져줄 수제간식입니다. 시중에 판매되는 간식과는 다르게 방부제나 첨가물이 들어가지 않아서 안심하고 먹일 수 있다는 장점이 있죠. 하지만 그만큼 유통기한이 짧다는 단점이 있어서 많은 양을 사기보다는 조금씩 사서 급여하시는걸 추천드립니다. 다음으로는 동결건조 간식입니다. 이 간식은 열을 가하지 않고 영하 40도 이하에서 급속 냉동시킨 후 진공상태에서 수..

비 오는 날이면 몸이 찌뿌둥해서 움직이기 싫고 침대에만 누워있고 싶어져요. 하지만 이렇게 하루종일 누워서 뒹굴거리다보면 어느새 늘어난 뱃살과 몸무게를 발견하게 될 거예요. 그래서 저는 비오는 날이라도 가볍게 산책하거나 실내에서 홈트레이닝을 하는 편이에요. 여러분께도 제가 자주하는 홈트 몇가지를 소개해드릴게요. © yellowteapot, 출처 Unsplash 홈트란 무엇인가요? 홈트는 Home Training의 줄임말로 말 그대로 집에서 하는 운동을 의미해요. 헬스장 갈 시간이 없거나 돈이 아깝다고 생각하시는 분들이 많이 하시는데요, 유튜브나 인터넷 등 다양한 매체를 통해서 쉽게 접할 수 있고 공간 제약 없이 언제 어디서든 할 수 있다는 장점이 있어요. 특히 코로나19 이후로는 많은 사람들이 이용하는 장..

오늘은 비오는 날 먹으면 좋은 음식들을 소개해드릴게요. 저는 개인적으로 비 오는 날이면 파전과 막걸리가 그렇게 땡기더라구요. 여러분들은 어떤 음식이 떠오르시나요? 비올때 왜 파전이 먹고싶을까요? 파전은 원래 밀가루 반죽에 각종 채소나 해물 등을 넣고 기름에 부쳐낸 한국 요리입니다. 특히 비오는 날엔 기름진 탄수화물 음식이 당기는데 이는 과학적 근거가 있다고 해요. 우리 몸은 기온과 습도에 민감하게 반응하는데요, 특히 습도는 체감온도나 기분 뿐만 아니라 식욕에도 영향을 미친다고 해요. 습한 환경에선 체온 조절을 위해 땀 분비량이 늘어나고, 이로 인해 체내 수분이 부족해지면서 갈증을 느끼게 되는데요, 이때 뇌 속 시상하부에서 ‘배고프다’라는 신호를 보낸다고 합니다. 이 신호를 받은 위장은 혈액순환을 빠르게 ..

전원주택이란 도시생활에 지친 사람들이 시골 생활을 꿈꾸며 도심 외곽 지역에 짓는 주택을 말합니다. 도심 생활에 지친 많은 분들이 전원주택 분양과 매매에 관심을 갖고 계시는데요. 하지만 모든 일에는 장점과 단점이 공존하기 마련이죠. 이번 시간에는 전원주택 구입 시 고려해야 할 사항들을 소개해드리려고 합니다. © churchoftodd, 출처 Unsplash #1. 전원주택 어디서부터 알아봐야 할까요? 우선 인터넷 검색을 통해 다양한 정보를 수집하시는 게 좋습니다. 특히 부동산 관련 카페에서는 실거주자들의 생생한 후기를 접할 수 있으니 참고하세요. 또한 건축박람회 방문을 추천드립니다. 박람회 현장에서는 실제 시공사례를 직접 눈으로 보고 상담받을 수 있어서 유용하답니다. #2. 전원주택 입지조건은 어떻게 선택..

장마철이라 그런지 비가 계속 오네요. 이렇게 비가 많이 오는 날이면 꿉꿉함과 습도로 인해 불쾌지수가 높아지는데요. 이럴 때 일수록 실내 환경을 쾌적하게 만드는 것이 중요하답니다. 특히나 아이들이 있는 가정에서는 더더욱 신경써야하는데요. 그래서 오늘은 장마철 집안에 습도를 낮추는 방법에 대해 소개해드리려고 합니다. © clayleconey, 출처 Unsplash 실내 온도 조절하기 습도는 온도에 영향을 많이 받기 때문에 실내 온도를 적절하게 유지하는 것이 좋습니다. 에어컨 등 냉방기기를 이용하거나 제습기를 활용하면 습기 제거에 도움이 됩니다. 또한 보일러를 틀어서 바닥온도를 높여주면 공기 중 수분이 증발되어 습도를 낮출 수 있습니다. 보일러를 살짝 돌려줄 때 주의해야할 점은 창문을 열어 환기를 시켜줘야 한..

여자친구가 갑자기 배가 아프다고 하면 어떻게 하시나요? 여자친구가 배아프다고하면 남자분들은 대부분 “약먹어”라고 대답한다고 합니다. 하지만 약 먹는것만이 정답은 아닙니다. 실제로 많은 여성들이 고통받고있는 월경전증후군(PMS)과 월경통 완화방법에 대해 알아보고 대처하도록 합시다. © anthonytran, 출처 Unsplash 월경전증후군이란 무엇인가요? 월경전증후군은 PMS라고도 불리며, 가임기 여성의 80% 이상이 경험하며 이 중 10~20%는 일상생활에 지장을 받을 정도로 증상이 심하다고 합니다. 월경전증후군은 크게 신체적증상과 정신적증상으로 나눌 수 있으며, 공통적으로 나타나는 증상으로는 유방통증, 두통, 아랫배 통증 등이 있습니다. 또한 우울감, 불안감, 집중력 저하, 식욕변화 등 심리적 변화 ..