화이트페블

델몬트 주스병에 담긴 시원한 보리차 드셔보셨나요? 보리차는 물 대신 마시기 좋은 대안으로, 물 섭취가 힘든 사람들에게도 효과적으로 수분을 보충할 수 있는 음료입니다. 보리차의 효능 8가지와 마실 때 주의점 알아볼게요!    1. 소화 기능 개선보리에 포함된 섬유질과 항산화 성분은 소화 과정을 촉진합니다.위와 장의 움직임을 활발하게 도와주어 변비 예방에 효과적입니다.보리차에 있는 항염증 성분은 위 점막을 보호하며 위염이나 속 쓰림을 완화할 수 있습니다. 2. 수분 공급과 대체 효과물을 그대로 마시는 것이 어려운 사람들에게 부드러운 맛의 보리차는 훌륭한 대안이 됩니다.카페인이 없어 심장에 부담을 주지 않고 체내 수분 보충을 돕습니다.음료수나 과도한 당이 첨가된 음료 대신 마시면 건강에도 유리합니다. 3. 몸..

'토닥토닥'이라는 행위는 단순한 신체적 접촉을 넘어 심리적, 생리적 안정감을 주는 강력한 소통 방식입니다. 정신과 의사와 심리학자들은 이러한 신체 접촉이 인간관계와 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지 연구해 왔으며, 그 효과는 과학적으로도 입증되어 있습니다.  1. 신체적 접촉의 생리적 효과'토닥토닥'은 단순히 등을 두드리는 동작으로 보일 수 있지만, 다음과 같은 생리적 반응을 일으킵니다.옥시토신 분비옥시토신(Oxytocin)은 흔히 사랑의 호르몬 또는 신뢰의 호르몬으로 불리며, 신체 접촉을 통해 분비됩니다.이 호르몬은 스트레스를 줄이고 신뢰감과 유대감을 강화합니다.불안을 완화하며 마음의 평온함을 가져오는 데 도움을 줍니다. 코티솔 감소스트레스를 받을 때 분비되는 호르몬인 코티솔이 신체 접촉을 통해 감소합..

한파가 찾아오면 체온이 급격히 떨어지고 건강에 이상이 생길 수 있습니다. 추운 날씨를 건강하게 보내기 위해 한파 시 주의해야 할 사항과 유용한 정보를 알아보겠습니다.  1. 체온 유지가 최우선따뜻한 옷 착용: 모자, 목도리, 장갑, 두꺼운 외투로 몸을 감싸 체온을 지키세요. 특히 손, 발, 머리는 열 손실이 빠르니 보호가 중요합니다.여러 겹으로 옷 입기: 얇은 옷을 겹쳐 입으면 공기층이 생겨 더 따뜻합니다.보온 용품 활용: 핫팩, 손난로, 전기담요 등 보온 용품을 적극 사용하세요. 2. 외출 시 주의사항최소한으로 외출하기: 가능하다면 외출을 줄이고 따뜻한 실내에 머무르세요.미끄럼 사고 방지: 빙판길에서는 미끄럼 방지 신발을 신거나 보조 도구를 사용하세요. 3. 따뜻한 음식과 음료 섭취체온을 높이는 음식:..

감정 표현 불능증은 자신의 감정을 인식하거나 이를 적절히 표현하는 데 어려움을 겪는 심리적 특성입니다. 이 용어는 그리스어에서 유래하며, '감정을 알지 못함(Alexi)'과 '마음 또는 정서(Thymia)'를 뜻합니다. 이 상태는 질병이 아니라 심리적 특성으로 간주되며, 특정 심리적·신경학적 요인과 연관될 수 있습니다. 감정 표현 불능증은 주변 사람의 아픔에 무관심으로 대하여 상대에게 상처를 주거나 관계를 멀어지게 할 수 있습니다. 이를 극복할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.   감정 표현 불능증(Alexithymia) 특징1. 감정 인식의 어려움자신의 감정을 명확히 이해하거나 구체적으로 표현하기 어렵습니다.기분이 나쁜 이유를 단순히 '불편하다'로만 표현합니다. 2. 감정 표현의 부족언어로 감정을 ..

매일 따뜻한 레몬물 마시고 있는데 그 효과가 실로 놀랍습니다. 레몬의 풍부한 영양소와 따뜻한 물의 결합은 체내 여러 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 따뜻한 레몬물을 꾸준히 마실 때 경험 할 수 있는 놀라운 효과 8가지를 소개해드릴게요.  1. 면역력 강화레몬에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 강력한 항산화제로, 면역 세포의 기능을 향상시키고 감기나 독감 같은 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 따뜻한 물과 함께 섭취하면 몸이 더 빠르게 비타민을 흡수할 수 있습니다. 2. 소화 개선따뜻한 레몬물은 위장 활동을 자극해 소화를 돕습니다. 레몬의 산 성분은 담즙 분비를 촉진하여 음식물의 소화를 원활하게 하고, 변비를 예방하며 장 건강을 개선합니다. 특히 공복에 마시면 위장의 노폐물 배..

독감(인플루엔자)은 겨울철에 특히 기승을 부리는 감염병으로, 고열, 기침, 인후통 등으로 인해 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 독감을 예방하는 방법과 독감에 걸렸을 때 증상 완화에 도움이 되는 것들에 대해 자세히 알아보겠습니다. 독감 예방법#1. 독감 예방접종독감 예방접종은 가장 효과적인 예방법 중 하나입니다. 매년 유행하는 독감 바이러스의 유형에 맞춰 백신이 제작되므로, 매년 접종받는 것이 중요합니다. 접종은 특히 고위험군(어린이, 노약자, 만성 질환자)에게 권장됩니다. #2. 개인위생 철저히 지키기손 씻기: 외출 후, 식사 전, 화장실 이용 후에는 비누와 물로 최소 20초 이상 손을 씻으세요.손 소독제 사용: 손 씻기가 어려운 상황에서는 알코올 기반 손 소독제를 사용하세요.기..

체중이 감소하면 일반적으로 추위를 더 탈 가능성이 높습니다. 이는 체지방 감소, 근육량 감소, 에너지 섭취 변화, 그리고 체온 조절과 관련된 호르몬 변화 등 여러 요인이 복합적으로 작용하기 때문입니다.  체중 감소와 추위 민감도#1. 체지방 감소체지방은 몸을 감싸 열을 보존하는 단열재 역할을 합니다. 체중 감소로 체지방 비율이 줄어들면, 몸이 외부 환경의 추위로부터 보호받기 어려워집니다.피하지방이 적으면 피부와 외부 공기 사이의 열 손실이 증가해 체온 유지가 어려워질 수 있습니다. #2. 근육량 감소근육은 열을 생산하는 데 중요한 역할을 합니다. 체중 감소 과정에서 근육량도 함께 줄어들면, 몸이 열을 생성하는 능력이 저하될 수 있습니다.특히, 근육량 감소는 기초대사율(Basal Metabolic Rate..

므두셀라 증후군(Methuselah Syndrome)이란, 특정 심리적 상태를 묘사하는 비유적인 용어로, 좋은 기억만 떠올리고 나쁜 기억을 회피하려는 심리적 경향을 가리킵니다. 이는 '므두셀라'라는 이름에서 유래했는데, 므두셀라는 성경 속에서 가장 오래 산 인물로, 그의 장수와 함께 기억의 선택적 보존을 상징적으로 연결한 것입니다. 이 증후군은 공식적인 심리학 진단 용어는 아니지만, 심리적 도피와 기억 왜곡, 과거에 대한 이상화와 관련된 개념으로 사용됩니다.    1. 므두셀라 증후군의 정의와 특징므두셀라 증후군은 사람들이 과거의 긍정적 경험에 지나치게 집착하거나, 부정적인 경험을 완전히 억압하려는 심리적 행동 패턴을 의미합니다. 이를 통해 현재의 불안이나 고통을 피하려고 합니다.(1) 특징긍정적 기억에..

타트 체리(몽모랑시 체리)는 일반적으로 새콤한 맛이 특징인 체리 품종으로, 건강에 다양한 이점을 제공하는 과일로 알려져 있습니다. 타트 체리는 특히 항산화 성분과 특정 생리 활성 물질이 풍부해 건강 관리와 특정 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.    1. 항산화 및 항염 효과타트 체리에는 안토시아닌, 퀘르세틴, 플라보노이드와 같은 강력한 항산화 물질이 풍부합니다.이 성분들은 세포 손상을 방지하고, 염증을 줄이며, 노화와 관련된 질병(심혈관 질환, 암, 퇴행성 뇌질환 등)을 예방하는 데 기여합니다.특히, 안토시아닌은 체내 염증 표지인(CRP, C-반응성 단백질)을 낮춰 관절염이나 만성 염증성 질환 완화에 도움을 줍니다. 2. 수면 질 개선타트 체리는 천연 멜라토닌의 풍부한 공급원입니다.멜라토닌은 수면-..

멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 합니다. 멜라토닌 섭취와 불면증 관리 방법에 대에 자세하게 알아보겠습니다.    멜라토닌 섭취 방법#1. 음식에서 자연 섭취멜라토닌이 풍부한 음식:체리, 특히 타트 체리바나나포도브로콜리와 토마토곡물류 (귀리, 보리)견과류 (호두, 아몬드)이러한 식품은 멜라토닌 생성에 필요한 트립토판과 마그네슘 등의 성분도 포함되어 있습니다. #2. 보충제멜라토닌 보충제는 수면 장애가 있는 사람들에게 일반적으로 사용됩니다.권장 섭취량:보통 0.5mg에서 5mg으로 시작하며, 개인의 반응에 따라 조정합니다.섭취 시점: 자기 30분에서 2시간 전에 복용하면 효과적입니다.주의사항: 장기 복용은 의사와 상의해야 하며, 임산부, 수유부, 어린..