화이트페블

도박 중독의 치료는 심리적, 행동적, 신경학적 측면에서 다루어지며, 환자 맞춤형 접근이 필수적입니다. 도박 중독 치료법에 대해 깊이 들어가 보겠습니다.    1. 인지 행동 치료(CBT: Cognitive Behavioral Therapy)도박 중독 환자는 특정 상황에서 도박을 통해 만족감을 얻으려는 잘못된 사고방식이 형성되기 쉽습니다. 이러한 사고는 다음과 같은 인식의 오류를 포함합니다:승리 착각: 도박에서 이길 가능성이 크다는 잘못된 믿음.손실 회복 심리: 잃은 돈을 반드시 되찾을 수 있다는 신념.행운을 믿는 사고: 도박에 반복적으로 참여하면 언젠가 큰 행운이 올 것이라는 비합리적 기대.CBT의 핵심 목표는 이러한 잘못된 사고를 인식하고, 이를 합리적이고 현실적인 사고로 바꾸는 것입니다. 예를 들어,..

파로(Farro)는 고대 이탈리아 곡물로, 주로 세 가지 주요 품종인 에인코르(einkorn), 에머(emmer), 스펠트(spelt)를 포함합니다. 이 곡물은 고대부터 지중해와 근동 지역에서 재배되어 왔으며, 오늘날에도 이탈리아와 같은 유럽 여러 나라에서 건강식이나 다이어트 식품으로 인기를 끌고 있습니다. 파로는 정제되지 않은 곡물이기 때문에 영양소가 풍부하고, 식이 섬유 함량이 높아 포만감을 제공하고, 혈당 조절에 도움이 됩니다.    1. 파로의 영양 성분파로는 다음과 같은 영양소를 풍부하게 포함하고 있어 균형 잡힌 식단에 적합한 곡물입니다.섬유질: 소화 건강을 촉진하며, 변비 예방 및 장 건강 유지에 도움을 줍니다.단백질: 1인분(약 40g) 당 약 7g의 단백질을 포함하고 있어 채식주의자나 비건..

삭센다(Saxenda)와 위고비(Wegovy)는 둘 다 체중 감량을 돕는 주사제이지만, 성분과 작용 기전, 용량, 투여 주기, 그리고 가격 측면에서 차이가 있습니다. 두 약물은 모두 GLP-1 수용체 작용제로, 뇌에 신호를 보내 포만감을 증가시키고 식욕을 억제하는 방식으로 작용합니다. 하지만 그들의 주요 성분과 사용법, 그리고 구체적인 용량 차이가 있으므로, 어떤 약물이 개인에게 더 적합한지는 의료진과의 상담을 통해 결정하는 것이 중요합니다.    1. 성분 및 작용 기전두 약물 모두 GLP-1(Glucagon-Like Peptide-1) 수용체 작용제로, 포만감을 느끼게 하고 식사량을 줄이는 방식으로 체중을 감량하는 데 도움을 줍니다. 또한 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 삭센다(Saxenda..

삭센다 (Saxenda)는 리라글루티드(liraglutide)라는 성분을 포함한 비만 치료제로, 체중 감소를 도와주는 약물입니다. 삭센다는 체중 관리와 관련된 장기적인 치료를 위해 사용되며, 과체중이나 비만 환자에게 주로 처방됩니다. 삭센다는 단독으로 사용되기보다는 칼로리 제한 및 운동 프로그램과 함께 사용되는 것이 일반적입니다.   삭센다의 효능체중 감소: 삭센다는 식욕을 줄이고, 포만감을 증가시키는 방식으로 체중 감소를 유도합니다. 구체적으로는 GLP-1 (Glucagon-Like Peptide-1)이라는 호르몬을 모방하여 뇌의 식욕 조절 센터에 작용해 식사를 덜 하게 만듭니다.체중 유지: 체중을 감량한 후 유지하는 데 도움을 줍니다. 일부 비만 환자들은 체중을 감량한 후 다시 체중이 증가하는 경우가..

급체는 음식을 급하게 먹거나 과식한 뒤에 소화가 잘 되지 않아 갑작스럽게 위장에 문제가 생기는 상태를 말합니다. 급체는 위장에 과도한 부담이 가해져 발생하는 소화 불량 증상으로, 흔히 위장 장애로 인한 불편함을 느끼게 됩니다.      급체 증상#1. 상복부 통증: 체했을 때 가장 흔한 증상 중 하나는 위쪽 복부의 불편함이나 통증입니다. 통증은 둔하거나 날카로울 수 있고, 누르면 통증이 심해질 수 있습니다. #2. 속 쓰림 및 더부룩함: 체하면 위산이 역류하거나 과다 분비될 수 있어 속이 타는 듯한 느낌과 함께 위가 더부룩해집니다. #3. 트림과 메스꺼움: 위장에 가스가 차거나 소화가 되지 않아 트림이 자주 나오고, 때로는 메스꺼움이나 구토를 동반할 수 있습니다. #4. 식은땀 및 어지러움: 체하면 자율..

스트레스는 포만감을 느끼는 것을 방해하는 중요한 요인 중 하나입니다. 이는 호르몬 변화, 신경학적 반응, 그리고 정신적 상태와 밀접하게 연관되어 있습니다. 스트레스가 포만감에 어떤 영향을 미치는지 자세히 알아보겠습니다.     1. 스트레스 호르몬의 역할스트레스를 받으면, 우리 몸은 코르티솔과 아드레날린 같은 스트레스 호르몬을 분비합니다. 이러한 호르몬들은 생존 메커니즘의 일부로, 위협에 대처하거나 빠르게 행동해야 할 때 에너지를 동원하기 위해 신체에 변화를 일으킵니다. 이러한 변화는 식욕과 포만감에도 영향을 미칩니다.코르티솔: 장기적인 스트레스 상황에서 분비되는 코르티솔은 식욕을 증가시키는 역할을 합니다. 코르티솔은 생존에 필요한 에너지를 축적하기 위해 지방과 당을 저장하려는 신호를 보내고, 이에 따라..

마르부르크병(Marburg virus disease, MVD)은 마르부르크 바이러스에 의해 발생하는 심각한 바이러스성 출혈열 질환입니다. 이 바이러스는 에볼라 바이러스와 같은 필로바이러스군(Filoviridae family)에 속하며, 그 임상 증상도 유사합니다. 마르부르크병은 치명률이 매우 높은 전염성 질병으로, 빠르고 심각하게 진행될 수 있습니다. 이 병의 원인, 증상, 전파 경로, 치료 및 예방에 대해 설명하겠습니다.     1. 원인마르부르크병은 마르부르크 바이러스에 감염되어 발생합니다. 이 바이러스는 주로 아프리카의 열대 우림 지역에서 발견되며, 박쥐(이집트 과일박쥐, Rousettus aegyptiacus)가 주요 자연 숙주로 알려져 있습니다. 감염된 박쥐와의 접촉을 통해 인간에게 전염될 수 ..

'당이 떨어진다'는 표현은 흔히 배고픔이나 피로감을 느낄 때 사용됩니다. 하지만 실제로 혈당이 급격하게 떨어지는 저혈당증과는 다른 개념입니다. 대부분의 경우, '당이 떨어진다'는 느낌은 신체적인 현상보다는 심리적, 행동적 요인에 의해 나타나는 것이 많습니다. 이 개념을 심리적 관점에서 알아보겠습니다.    1. '당 떨어진다'는 심리적 상태에 기인우리 몸은 복잡한 에너지 조절 시스템을 가지고 있으며, 혈당은 이 시스템의 일부분에 불과합니다. 정상적인 상황에서 우리의 혈당은 일정하게 유지되도록 조절되며, 음식 섭취로 인해 급격하게 혈당이 오르거나 떨어지는 경우는 드뭅니다. 그래서 많은 경우 '당이 떨어진다'라고 느끼는 것은 실제로 혈당이 급격히 떨어져서가 아니라, 심리적 이유에서 비롯된 것일 수 있습니다...

전지적 참견 시점 316화, 덱스는 트레일러닝 매력에 완전히 빠졌는데요. 트레일러닝은 일반적인 도로에서 달리는 것과는 달리 산길, 숲길, 바위길, 비포장 도로 등 다양한 자연환경 속에서 달리는 운동입니다. 도심의 평탄한 도로와는 달리, 자연 지형은 경사도나 표면이 다양하기 때문에 더 많은 신체적, 정신적 도전이 요구됩니다. 트레일러닝은 자연과 함께하는 운동이라는 점에서 매력적이며, 다양한 운동 효과를 제공합니다.     트레일러닝의 운동 효과#1. 전신 근력 강화트레일러닝은 다양한 지형에서의 달리기를 포함하기 때문에, 평지보다 더 많은 근육을 사용하게 됩니다. 특히 경사로를 오르내리거나 바위와 같은 장애물을 넘는 동작에서 다리, 엉덩이, 코어 근육이 강화됩니다. 울퉁불퉁한 지형에서는 발목과 종아리 근육을..

올해는 11월부터 쌀쌀해진다고 하는데요. 수족냉증이 벌써부터 걱정됩니다. 수족냉증은 혈액 순환이 원활하지 않거나 체온 조절이 잘되지 않아 손과 발이 유난히 차가워지는 증상입니다. 일반적으로 추운 날씨에 더 심해질 수 있지만, 일부 사람들은 일상적인 온도에서도 이런 증상을 경험합니다. 수족냉증을 관리하고 증상을 완화하는 데 도움이 되는 10가지 팁 알아보겠습니다.      수족냉증 완화 팁#1. 보온 아이템 활용가장 기본적인 방법은 손과 발을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 따뜻한 옷을 입고, 실내에서도 발을 감싸는 양말을 착용하세요. 특히 겨울철에는 두꺼운 장갑과 방한용 신발을 신는 것이 좋습니다. #2. 온수 찜질손이나 발이 너무 차가울 때는 따뜻한 물에 담그는 것이 효과적입니다. 온수 찜질을 통해 혈액 ..