화이트페블

요즘은 다이어트와 건강에 대한 관심이 높아져서 다양한 건강식품들이 출시되고 있습니다. 그 중에서도 '슈퍼푸드'라는 이름으로 불리는 식품들은 특별한 영양소가 풍부하고 건강에 좋다는 평가를 받고 있습니다. 오늘은 그 중에서도 5대 슈퍼푸드에 대해 알아보도록 하겠습니다. ​ 5대 슈퍼푸드는 무엇인가요? 5대 슈퍼푸드는 '아보카도', '초콜릿', '블루베리', '오메가3', '녹차'입니다. 각각의 식품들은 특별한 영양소가 풍부하고 건강에 좋다는 평가를 받고 있습니다. ​ 아보카도는 어떤 영양소가 풍부한가요? 아보카도는 '콜레스테롤'과 '지방'이 함유되어 있지만, '단일불포화지방산'이 풍부하여 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤 수치를 개선시키는 효과가 있습니다. 또한 '비타민E'와 '칼륨'이 풍부하여 항산화 효과와 ..

과류 하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 저는 건강함과 고소함이 떠올라요. 그리고 많은 사람들이 간식으로 즐겨먹는 음식이기도 하죠. 하지만 웰빙 열풍이 불면서 다이어트 식품으로 각광받았고, 세계 10대 슈퍼푸드로도 선정되면서 더욱 인기있는 식재료가 되었습니다. 이렇게 우리에게 친숙한 견과류이지만 막상 왜 좋은지 물어보면 대답하기 어려워하시는 분들이 많은데요. 그래서 오늘은 견과류 효능에 대해 알아보려고 합니다. © pavel_kalenik, 출처 Unsplash 견과류 종류별로 다른 효능이 있나요? 네 그렇습니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛, 땅콩 등 다양한 견과류마다 조금씩 다른 효능을 가지고 있답니다. ​ 먼저 아몬드는 비타민E가 풍부해서 피부미용과 노화방지에 효과적이고 불포화지방산이 많아서 콜레스테롤 수..

하루에 물 얼마나 드시나요? 저는 건강검진하면 항상 수분부족형이라는 말을 듣거든요. 그래서 의식적으로 물을 많이 마시려고 노력하는데 이게 참 쉽지 않아요. 특히나 요즘은 더 안마시게 되더라구요. 하지만 이렇게 더운 날씨일수록 더욱더 신경써서 물을 마셔줘야 해요. 우리 몸 70%이상이 수분으로 이루어져있기 때문에 충분한 수분섭취는 필수랍니다. 그렇다면 성인기준 하루 물 권장량은 얼마일까요? © epicantus, 출처 Unsplash 성인에게 권장되는 하루 물 섭취량은 몇 ml인가요? 보통 사람들이 알고있는 물의 양은 종이컵 한 컵 분량인 200ml라고 합니다. 하지만 이는 잘못된 상식입니다. 실제로 WHO(세계보건기구)에서는 체중x0.03L=물 섭취 권장량 이라고 공식화했습니다. 예를 들어 60kg 사람..

손톱과 발톱은 우리 몸의 건강 상태를 알려주는 지표 중 하나입니다. 그래서 이번 주제는 손톱으로 보는 건강 입니다. ​ 손톱 색깔이 변했어요! 왜 그런거죠? 보통 정상적인 손톱 색은 분홍색 또는 붉은색이지만, 다른 색깔로 변색되거나 변형되는 경우가 있습니다. 이러한 변화는 주로 외상 및 감염 등 다양한 원인에 의해 발생하는데요. 대표적인 증상으로는 건선, 원형탈모증, 백반증, 악성 흑색종 등이 있습니다. © scaitlin82, 출처 Unsplash 손톱 모양이 이상해요! 어떻게 해야하나요? 정상적인 손톱모양은 부드럽고 광택이 나며 투명해야 합니다. 하지만 손톱 끝이 위로 뒤집히거나 울퉁불퉁하다면 조갑박리증(손발톱이 피부로부터 분리되는 질환) 일수도 있고, 손톱 주변 살이 부어오르고 염증이 생긴다면 한포..

제가 추천드리는 다이어트 간식은 바로바로~ 곤약젤리입니다! © girlwithredhat, 출처 Unsplash 곤약젤리는 어떤 원리로 체중감량에 도움이 되나요? 곤약이라는 단어 자체가 조금 생소하신 분들도 계실텐데요, 곤약은 구약나물의 알줄기로 만든 가공식품이에요. 주 성분은 수분과 식이섬유라서 소화기관에서 소화되지 않고 장을 통과하면서 포만감을 느끼게 해주는 식품이랍니다. 즉, 칼로리가 거의 없다는 뜻이죠! 게다가 맛도 다양해서 골라먹는 재미도 있고, 젤리형태라 식감도 좋아서 먹는 즐거움도 있답니다. ​ 편의점에서도 쉽게 구할 수 있나요? 네! 세븐일레븐, CU, GS25 등 웬만한 편의점에서는 다 판매하고 있더라구요. 심지어 인터넷 주문하면 하루만에 배송되는 곳도 많아서 접근성도 아주 좋아요. 다만..

다이어트하면 떠오르는 대표적인 음식들이 있죠? 닭가슴살, 고구마, 샐러드 등등.. 하지만 아무리 좋은 음식이라도 매일매일 먹으면 질리기 마련입니다. 그래서 준비했습니다! 조금 색다른 다이어트 음식들을 소개해드릴게요. ​ 닭가슴살 대신 소고기 먹어도 되나요? 네 됩니다! 물론 돼지고기나 오리고기로 대체해도 상관없어요. 다만 기름기가 적은 부위를 선택해야한다는 점 잊지마세요! © shootdelicious, 출처 Unsplash 고구마대신 단호박 먹어도 되나요? 단호박 역시 탄수화물이기 때문에 적당량 섭취한다면 문제 없습니다. 단, 너무 많이 먹는건 좋지 않겠죠? © calajay, 출처 Unsplash 샐러드 말고 다른 야채먹어도 되나요? 야채는 종류별로 다양하게 드시면 좋아요. 특히 비타민과 식이섬유가 ..

날씨가 더워지면서 옷도 점점 얇아지고 있다. 긴 옷 속에 감춰져 있던 살들이 서서히 드러나기 시작하면서 부랴부랴 다이어트를 결심하는 사람들이 많다. 하지만 막상 운동을 하려니 귀찮고 식단 조절을 하자니 배가 고파서 쉽게 포기하기 일쑤다. 그런 사람들을 위해 준비했다. 바로 먹으면서 체중 감량 효과를 볼 수 있는 식품들이다. ​ 첫 번째로는 식욕 억제 호르몬 분비를 촉진시켜주는 다크 초콜릿이다. 카카오 함량이 높을수록 더 큰 효과를 볼 수 있다고 한다. © tetiana_bykovets, 출처 Unsplash 두 번째로는 지방 연소 및 신진대사 활성화에 도움을 주는 고추냉이 잎이다. © byreginatv, 출처 Unsplash 세 번째로는 체내 나트륨 배출을 도와 부종 완화에 탁월한 늙은 호박이다. © ..