화이트페블

체액이 부족할 때 나타나는 현상은 탈수 증상으로, 이는 신체가 필요로 하는 체액을 충분히 공급받지 못하는 상태를 의미합니다. 탈수는 경미한 증상에서부터 심각한 건강 문제까지 다양한 형태로 나타날 수 있습니다.     초기 증상#1. 갈증:가장 초기의 증상으로, 체내 수분이 부족할 때 신체는 갈증을 통해 물을 더 마시도록 신호를 보냅니다. #2. 입과 목의 건조함:체액 부족으로 인해 입과 목이 건조해질 수 있습니다. 침의 분비량이 줄어들어 이러한 증상이 나타납니다. #3. 피로 및 무기력:체액이 부족하면 신체 기능이 원활히 이루어지지 않아 피로감을 느끼기 쉽습니다. 에너지 수준이 저하되어 무기력함을 느낄 수 있습니다. #4. 소변의 양과 색 변화:소변의 양이 줄어들고 색이 진해집니다. 탈수로 인해 신장은 ..

폭염 날씨에 건강을 지키는 방법을 몇 가지 소개해드리겠습니다.  1. 충분한 수분 섭취물을 자주 마셔서 몸의 수분을 유지하세요. 카페인이나 알코올 음료는 피하는 것이 좋습니다.이온 음료나 과일 주스도 도움이 될 수 있습니다. 2. 시원한 환경 유지실내에서는 에어컨이나 선풍기를 사용하여 시원한 환경을 유지하세요.가능하다면 낮 동안에는 시원한 곳에서 시간을 보내세요. 예를 들어, 도서관이나 쇼핑몰과 같은 공공장소를 이용할 수 있습니다. 3. 옷차림가볍고 통풍이 잘 되는 옷을 입으세요. 밝은 색상의 옷이 더 좋습니다.외출 시에는 모자나 양산을 사용하여 직사광선을 피하세요. 4. 햇볕 피하기태양이 가장 강한 시간대인 오전 10시에서 오후 4시 사이에는 야외 활동을 자제하세요.불가피하게 외출해야 할 경우, 자외선..

여름에 선글라스가 필수인 이유는 멋이 아닌 자외선(UV) 차단과 관련된 건강상의 이유 때문입니다. 여름에 선글라스를 착용하는 것이 중요한 이유들 알아보겠습니다.  선글라스가 건강 필수템인 이유#1. 자외선 차단 - 자외선(UV)은 눈의 표면과 내부 조직에 손상을 줄 수 있습니다. 특히 자외선 A(UVA)와 자외선 B(UVB)는 눈 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. - 장시간 자외선에 노출되면 백내장, 황반변성, 각막염 등의 위험이 증가합니다. 자외선 차단 기능이 있는 선글라스는 이러한 위험을 줄여줍니다.  #2. 눈의 피로 감소 - 강한 햇빛은 눈을 부시게 하여 눈의 피로를 증가시킵니다. 선글라스를 착용하면 빛의 강도를 줄여 눈의 피로를 줄일 수 있습니다. - 눈부심을 줄여주어 눈이 편안해지고 장..

무더운 날씨에 입맛도 없고 컨디션도 안 좋으시다고요? 여름 건강을 위해 꼭 필요한 습관 7가지가 있습니다. 모두 지킨다면 이번 여름에도 건강하게 보내실 수 있습니다.   여름 건강을 위해 꼭 필요한 습관 7가지#1. 충분한 수분 섭취: 더운 여름 날씨에는 땀으로 인해 체내 수분이 쉽게 소모됩니다. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마셔 체내 수분 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 이온 음료나 과일 주스도 좋은 선택이 될 수 있습니다. #2. 적절한 식사: 가벼운 음식, 특히 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하여 소화기 건강을 유지하세요. 무거운 음식은 더위를 더 느끼게 할 수 있습니다. 여름철에는 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 선택하세요. #3. 자외선 차단: 강한 햇볕으로부터 피부를 보호하기 위해 자외선 ..