화이트페블

엠마 헵번(Emma Hepburn)은 영국의 임상 심리학자이자 정신 건강 전문가로, 신체와 마음의 균형을 유지하는 데 중요한 개념으로 '신체 예산(Body Budget)'이라는 용어를 설명했습니다. 이 개념은 우리가 매일 신체적, 정신적 에너지를 어떻게 사용하고 관리해야 하는지를 이해하는 데 도움을 줍니다.    신체 예산(Body Budget)이란?'신체 예산'은 신체의 에너지가 제한된 자원임을 강조하는 개념으로, 우리가 신체적, 정신적 활동을 하면서 이 에너지를 어떻게 소비하고, 충전하며, 관리하는지에 관한 것입니다. 엠마 헵번은 이 개념을 통해 사람들이 자신의 신체적, 정신적 자원을 더 잘 관리함으로써 전반적인 웰빙을 개선할 수 있다고 말합니다. 신체 예산의 주요 요소#1. 에너지 입금과 출금입금:..

모발 이식은 탈모 치료를 위해 자신의 건강한 모낭을 탈모 부위로 이식하는 외과적 시술입니다. 주로 머리카락이 풍부한 후두부나 측두부에서 모낭을 채취하여 탈모가 진행된 부위에 이식하는 방법으로, 탈모로 인해 머리카락이 빠진 부위에 자연스러운 모발을 복원하는 데 사용됩니다. 모발 이식은 영구적인 탈모 해결 방법 중 하나로 간주됩니다.   모발 이식의 종류#1. 절개식 모발 이식법 (FUT, Follicular Unit Transplantation)방법: 후두부나 측두부에서 피부를 절개하여 모낭을 포함한 두피 조직을 떼어낸 후, 현미경을 통해 모낭 단위로 분리하여 탈모 부위에 이식합니다.장점: 한 번에 많은 양의 모낭을 이식할 수 있으며, 모발 밀도가 높게 나올 수 있습니다.단점: 절개 부위에 흉터가 남을 수..

성인 ADHD(주의력 결핍 및 과잉행동 장애, Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder)는 어린 시절에 진단된 ADHD가 성인까지 지속되거나, 성인기에 새롭게 진단되는 주의력 결핍 및 과잉행동 장애를 의미합니다. ADHD는 주로 어린이와 청소년에게 나타나는 장애로 알려져 있지만, 많은 경우 성인이 되어서도 증상이 지속되며, 이는 일상생활, 직장, 대인관계 등 다양한 측면에 영향을 미칠 수 있습니다.     성인 ADHD의 증상성인 ADHD의 증상은 개인마다 다르게 나타날 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 세 가지 주요 증상 군으로 분류됩니다.#1. 주의력 결핍 증상집중력 부족: 쉽게 주의가 산만해지며, 일이나 과제를 완수하기 어렵습니다. 특히 흥미롭지 않거나 반복적인 일..

부종(체액 저류)은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 효과적으로 관리하기 위해서는 원인에 따라 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 아래에는 일반적으로 부종을 줄이거나 예방하는 방법을 정리하였습니다.     1. 수분 섭취 조절충분한 물 마시기: 물을 충분히 마시면 체내 나트륨 농도를 낮춰주어 부종을 줄일 수 있습니다. 하루에 적절한 양의 물(일반적으로 2리터 정도)을 마시는 것이 좋습니다.카페인 음료 피하기: 커피, 차, 탄산음료 등 카페인이 들어간 음료는 이뇨작용을 유발해 체내 수분을 빠르게 배출하므로, 부종이 있을 때는 피하는 것이 좋습니다. 2. 저염식 식단나트륨 섭취 줄이기: 염분(나트륨)이 많은 음식을 먹으면 체내에서 수분을 더 많이 보유하게 되어 부종이 발생할 수 있습니다. 가공식품, 인..

감기에 걸렸을 때 얼굴이 붓는 현상은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 감기 자체가 바이러스에 의한 호흡기 감염이므로, 염증 반응과 체액의 축적이 주된 원인으로 작용합니다. 감기 걸렸을 때 얼굴이 붓는 이유 8가지를 알아보겠습니다.     1. 염증 반응감기에 걸리면 몸은 바이러스에 맞서 싸우기 위해 염증 반응을 일으킵니다. 이 과정에서 염증 매개체들이 방출되어 혈관을 확장시키고, 체액이 조직으로 더 많이 스며들게 만듭니다. 특히 얼굴 주변의 조직이 부어오를 수 있습니다. 비강, 부비동, 눈 주위 등 얼굴의 염증이 심해지면, 해당 부위가 부을 수 있습니다. 2. 부비동염 (축농증)감기에 걸렸을 때 부비동(코 주변의 공기가 가득 찬 공간)에 염증이 생기면 부비동염이 발생할 수 있습니다. 부비동염..

공황장애는 예기치 않은 공황 발작이 반복적으로 발생하며, 발작 후에 또다시 공황 발작이 올까 두려워하는 불안감을 특징으로 하는 정신 건강 장애입니다. 공황 발작은 심각한 공포나 불편함을 갑작스럽게 느끼게 하며, 이는 몇 분 안에 최고조에 달할 수 있습니다. 공황장애를 진단하기 위해서는 이러한 공황 발작이 특정한 이유 없이 갑작스럽게 발생하며 반복적으로 나타나야 합니다. 다음은 공황장애의 대표적인 증상 10가지입니다.     1. 극심한 두려움이나 공포설명: 공황 발작 동안 갑자기 찾아오는 극심한 두려움이나 공포감은 주된 증상입니다. 이 두려움은 생명이 위태롭거나 통제할 수 없는 상황에 처한 것 같은 느낌을 줄 수 있습니다. 이는 아무런 경고 없이 발생할 수 있으며, 상황과 관계없이 발작이 나타날 수 있습..

도라지 꿀차는 코로나에 걸린 사람들이 증상을 완화하고 회복하는 데 도움이 되는 전통적인 음료 중 하나로 알려져 있습니다. 도라지와 꿀은 각각 고유의 건강상 이점을 가지고 있으며, 이 두 가지를 결합한 도라지 꿀차는 여러 가지 이유로 코로나 감염자에게 유익할 수 있습니다.    1. 항염 및 진정 효과도라지에는 사포닌 성분이 풍부하게 들어 있어 강력한 항염 효과를 가지고 있습니다. 이 성분은 기도와 폐의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 이는 코로나로 인한 인후염, 기침, 가래 등의 호흡기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.꿀은 자연적인 진정 효과가 있으며, 목의 통증과 가려움을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 꿀의 점성이 목을 보호하는 얇은 막을 형성하여 자극을 줄이고, 목의 불편함을 덜어..

코가 막혀 숨쉬기 힘들 때는 여러 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 증상 완화를 위해 효과적인 방법들을 자세히 소개해드릴게요.     1. 생리식염수 세척방법: 약국에서 구입할 수 있는 생리식염수를 사용하거나, 집에서 소금물(끓인 물 1컵에 소금 1/4 티스푼)을 만들어 사용할 수 있습니다. 네티팟이나 주사기를 사용하여 한쪽 콧구멍에 식염수를 부어 반대쪽 콧구멍으로 흘려보내는 방법입니다.효과: 코 안의 점액을 제거하고 점막을 촉촉하게 유지하여 코막힘을 완화하는 데 도움을 줍니다. 2. 따뜻한 증기 흡입방법: 뜨거운 물을 담은 그릇에 얼굴을 가까이 대고 수건으로 머리와 그릇을 덮어 증기를 흡입합니다. 10-15분 정도 증기를 깊게 들이마시는 것이 좋습니다.효과: 증기는 코 점막을 촉촉하게 하고, 굳은 ..

다시 코로나가 유행입니다. 코로나바이러스 감염증(COVID-19)은 SARS-CoV-2라는 바이러스에 의해 발생하는 호흡기 질환입니다. 증상은 경미한 경우부터 중증까지 다양하게 나타날 수 있으며, 감염된 사람들은 무증상부터 생명에 위협이 되는 증상을 경험할 수 있습니다. 코로나 증상과 대처법 알아보겠습니다.   코로나 증상COVID-19의 증상은 감염된 후 2일에서 14일 사이에 나타날 수 있으며, 가장 흔한 증상과 덜 일반적인 증상으로 나눌 수 있습니다.흔한 증상발열: 체온이 38도 이상으로 올라가는 경우.기침: 주로 마른 기침이 발생합니다.피로: 심한 피로감이 나타날 수 있습니다.근육통과 몸살: 근육이나 관절의 통증이 동반될 수 있습니다. 덜 흔한 증상호흡 곤란: 숨이 차거나 가슴이 답답한 증상.후각..

감기에서 빨리 회복하기 위해서는 몸을 잘 돌보고, 충분한 휴식과 영양을 섭취하며, 면역 체계를 강화하는 것이 중요합니다. 다음은 감기 증상을 완화하고 회복 속도를 높이는 데 도움이 되는 7가지 방법입니다.     1. 충분한 휴식수면: 몸이 회복하려면 충분한 수면이 필수적입니다. 수면 중 면역 체계가 활성화되어 감염과 싸우는 데 도움을 줍니다. 하루에 최소 7-9시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다.활동 줄이기: 몸이 피로하지 않도록 일상 활동을 줄이고, 무리한 운동이나 스트레스를 피하는 것이 좋습니다. 2. 수분 보충물 섭취: 감기에 걸리면 몸이 탈수되기 쉬우므로, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물을 자주 마셔서 목과 점막을 촉촉하게 유지하고, 체내 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다.따뜻한 ..