코가 막혀 힘들면 이렇게 해보세요.

코가 막혀 숨쉬기 힘들 때는 여러 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 증상 완화를 위해 효과적인 방법들을 자세히 소개해드릴게요.

 

 

비강 스프레이는 일시적으로 비강의 혈관을 수축시켜서 코막힘을 완화시킨다.

 

 

 

1. 생리식염수 세척

• 방법: 약국에서 구입할 수 있는 생리식염수를 사용하거나, 집에서 소금물(끓인 물 1컵에 소금 1/4 티스푼)을 만들어 사용할 수 있습니다. 네티팟이나 주사기를 사용하여 한쪽 콧구멍에 식염수를 부어 반대쪽 콧구멍으로 흘려보내는 방법입니다.
• 효과: 코 안의 점액을 제거하고 점막을 촉촉하게 유지하여 코막힘을 완화하는 데 도움을 줍니다.

 

2. 따뜻한 증기 흡입

• 방법: 뜨거운 물을 담은 그릇에 얼굴을 가까이 대고 수건으로 머리와 그릇을 덮어 증기를 흡입합니다. 10-15분 정도 증기를 깊게 들이마시는 것이 좋습니다.
• 효과: 증기는 코 점막을 촉촉하게 하고, 굳은 점액을 부드럽게 만들어 배출을 용이하게 합니다.

 

3. 가습기 사용

• 방법: 실내에 가습기를 틀어 적절한 습도를 유지합니다. 특히 밤에 잠잘 때 사용하는 것이 효과적입니다.
• 효과: 건조한 공기는 코 점막을 자극하여 더 많은 점액을 생성하게 합니다. 가습기는 공기를 촉촉하게 유지해 코막힘 완화에 도움이 됩니다.

 

4. 온찜질

• 방법: 따뜻한 물수건이나 전자레인지용 온열팩을 코와 이마 주변에 10-15분간 올려둡니다.
• 효과: 따뜻한 온열은 혈관을 확장시켜 코의 점액이 흐르도록 도와줍니다.

 

5. 상체를 높여 수면

• 방법: 잠을 잘 때 베개를 두 개 사용하여 상체를 약간 세운 상태로 잡니다.
• 효과: 상체를 높이면 코에 점액이 덜 쌓이게 되어 밤에 숨쉬기가 더 쉬워집니다.

 

6. 비강 스프레이 사용

• 방법: 약국에서 옥시메타졸린 또는 페닐에프린 성분의 비강 스프레이를 구입해 사용합니다. 일반적으로 3일 이상 사용하지 않는 것이 좋습니다.
• 효과: 비강의 혈관을 수축시켜 코의 부기를 줄이고, 코막힘을 빠르게 완화합니다.

 

7. 항히스타민제 복용

• 방법: 알레르기성 비염으로 인한 코막힘이라면, 항히스타민제를 복용할 수 있습니다. 약국에서 구매 가능한 비처방 약도 있습니다.
• 효과: 알레르기 반응으로 인한 콧물과 코막힘을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

8. 물 많이 마시기

• 방법: 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
• 효과: 충분한 수분 섭취는 점액을 묽게 하고 코막힘을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

9. 차나 허브티 마시기

• 방법: 따뜻한 차나 허브티를 마셔 몸을 따뜻하게 합니다.
• 효과: 따뜻한 음료는 체온을 높여 혈액순환을 개선하고, 코막힘 완화에 도움을 줍니다.

 

10. 정기적인 코 풀기

• 방법: 부드럽게 한쪽 콧구멍을 막고 반대쪽 콧구멍으로 코를 풉니다. 너무 세게 풀지 않도록 주의하세요.
• 효과: 점액을 효과적으로 제거하여 코막힘을 완화합니다.

 

 

이 방법들을 시도해도 증상이 나아지지 않거나, 열이 나고 심한 두통이 동반되는 경우에는 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다. 특정 질환이나 알레르기 등이 원인일 수 있기 때문입니다.