비 오는 날이면 몸이 찌뿌둥해서 움직이기 싫고 침대에만 누워있고 싶어져요. 하지만 이렇게 하루종일 누워서 뒹굴거리다보면 어느새 늘어난 뱃살과 몸무게를 발견하게 될 거예요. 그래서 저는 비오는 날이라도 가볍게 산책하거나 실내에서 홈트레이닝을 하는 편이에요. 여러분께도 제가 자주하는 홈트 몇가지를 소개해드릴게요.
© yellowteapot, 출처 Unsplash
홈트란 무엇인가요?
홈트는 Home Training의 줄임말로 말 그대로 집에서 하는 운동을 의미해요. 헬스장 갈 시간이 없거나 돈이 아깝다고 생각하시는 분들이 많이 하시는데요, 유튜브나 인터넷 등 다양한 매체를 통해서 쉽게 접할 수 있고 공간 제약 없이 언제 어디서든 할 수 있다는 장점이 있어요. 특히 코로나19 이후로는 많은 사람들이 이용하는 장소인 헬스장 대신 혼자서도 안전하게 즐길 수 있는 홈트를 선호한다고 해요.
어떤 운동을 해야할까요?
집에서 간단하게 할 수 있는 운동으로는 맨몸운동(푸쉬업, 스쿼트), 요가, 필라테스, 유산소 운동 등이 있어요. 자신에게 맞는 운동을 선택하면 되는데요, 처음 하시는 분이라면 푸쉬업보다는 스쿼트를 추천드려요. 전신 근육을 골고루 발달시켜주고 칼로리 소모량도 많기 때문에 다이어트 효과도 뛰어나답니다. 또한 요가는 유연성 향상 및 심신 안정에 도움을 주고 스트레칭 동작 위주이기 때문에 부상 위험이 적어 초보자분들께 추천드리는 운동이에요.
어떻게 하면 꾸준히 할 수 있을까요?
사실 어떤 운동이든 꾸준히 하는 게 가장 중요한데요, 이를 위해서는 재미있는 운동을 찾아서 즐기는 것이 좋아요. 예를 들어 신나는 음악을 들으면서 댄스댄스! 춤을 추거나 좋아하는 드라마나 영화를 보면서 사이클을 타는 방법도 있답니다. 혹은 친구 또는 가족과 함께 서로 자세를 봐주면서 같이 운동한다면 더욱 즐겁게 하실 수 있을 거예요.
오늘은 비올 때 할 수 있는 운동들을 알아보았는데요, 이 글을 보시는 모든 분들이 건강해지시길 바라면서 이만 마무리하도록 하겠습니다. 모두 즐거운 주말 보내세요!
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