내 여친이 아프다? 월경전증후군과 월경통에 대해 알아보자!

여자친구가 갑자기 배가 아프다고 하면 어떻게 하시나요? 여자친구가 배아프다고하면 남자분들은 대부분 “약먹어”라고 대답한다고 합니다. 하지만 약 먹는것만이 정답은 아닙니다. 실제로 많은 여성들이 고통받고있는 월경전증후군(PMS)과 월경통 완화방법에 대해 알아보고 대처하도록 합시다.
 

© anthonytran, 출처 Unsplash

 
월경전증후군이란 무엇인가요?
월경전증후군은 PMS라고도 불리며, 가임기 여성의 80% 이상이 경험하며 이 중 10~20%는 일상생활에 지장을 받을 정도로 증상이 심하다고 합니다. 월경전증후군은 크게 신체적증상과 정신적증상으로 나눌 수 있으며, 공통적으로 나타나는 증상으로는 유방통증, 두통, 아랫배 통증 등이 있습니다. 또한 우울감, 불안감, 집중력 저하, 식욕변화 등 심리적 변화 역시 동반됩니다.
 
월경통은 왜 생기는 건가요?
월경통은 자궁내막증, 자궁근종, 자궁내 피임장치인 루프나 미레나 시술 후 나타날 수 있고, 호르몬 불균형 또는 과도한 스트레스로도 발생할 수 있습니다. 특히 최근에는 젊은 여성들 사이에서도 골반염 및 자궁경부암 발병률이 증가하면서 원인불명의 월경통 환자가 늘고 있다고 합니다.
 
월경전증후군&월경통 예방법은 없나요?
월경전증후군과 월경통 모두 생활습관 개선만으로도 충분히 예방가능합니다. 먼저 규칙적인 운동과 충분한 수면시간을 확보해야 하며, 카페인 섭취를 줄이고 금연하시는 것이 좋습니다. 또한 소금섭취를 줄이고 칼슘보충제를 복용하거나 비타민 B6, 마그네슘 보충제를 복용하는 것도 도움이 됩니다. 마지막으로 균형잡힌 식사를 하고 초콜릿, 설탕, 밀가루 음식등 고지방음식보다는 과일, 채소, 생선 위주의 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
 
월경통 완화방법 어떤게 있을까요?
우선 첫번째로는 찜질팩입니다. 특히 아랫배 쪽에 하면 혈액순환도 잘되고 따뜻해서 확실히 효과가 있습니다. 두번째로는 약 복용하기입니다. 약국에서 파는 진통제는 내성이 생기지 않고, 건강한 성인이라면 생리기간에 진통제를 먹는 정도로 몸에 이상이 생기지 않으니 안심하고 복용해도 좋겠습니다. 마지막으로는 충분한 휴식 취하기 입니다. 아플땐 무리하지말고 푹 쉬는게 좋습니다. 
 
사랑하는 사람에게 사랑받는 방법 어렵지 않아요! 작은 관심과 배려만으로 충분하답니다.