30~40대가 꼭 먹어야 할 영양제

30~40대 라면 누구나 공감할만한 말이 있죠. “아.. 하루하루 너무 피곤하다” 저 역시 매일매일 피로감과 싸우고 있답니다. 나이가 들면 들수록 몸이 예전같지 않다는 걸 느끼는건 저뿐만이 아닐텐데요. 특히나 건강보조식품같은 경우엔 미리 미리 챙겨먹어야 효과가 있다고 해서 지금부터라도 열심히 챙겨먹고 있답니다. 그래서 제가 먹고있는 영양제들을 소개해드리려고 해요. 물론 사람마다 체질이 다르기 때문에 무조건 이 약들이 좋다라고 말할 순 없지만 참고하셔서 여러분들에게 맞는 영양제를 선택하셨으면 좋겠어요.

오메가3도 필수 영양제이다.

       © mab_studio, 출처 Unsplash

 

영양제 종류가 너무 많은데 어떤걸 골라야 할까요?
일단 종합비타민과 오메가3는 필수입니다. 비타민D 같은 경우엔 햇빛을 많이 쐬면 자연스럽게 생성되는 영양소이지만 현대인들은 실내생활 위주이기 때문에 따로 섭취해야 합니다. 그리고 유산균 또한 면역력 향상에 도움이 되기 때문에 추천드립니다. 마지막으로 루테인은 눈건강에 좋기 때문에 사무직 직장인분들께 추천드려요.

 

- 비타민은 우리 몸에 필수적인 영양소이지만 체내에서 생성되지 않기 때문에 음식물 섭취나 영양제로 보충해야하는데요. 특히 피로회복과 면역력 강화에 좋다고하니 하루 한알씩 챙겨먹으면 좋을 것 같습니다. 

- 오메가3는 혈액순환과 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 주는 성분으로 알려져있는데요. 이 뿐만 아니라 두뇌발달 및 시력보호 등 다양한 효능이 있다고 합니다. 또한 최근 연구결과에 따르면 치매예방에도 효과가 있다고 하니 부모님 선물로도 제격이겠죠?

- 유산균은 장건강하면 떠오르는 대표적인 건강기능식품이죠. 장내 유익균 증식과 유해균 억제에 도움을 주고 배변활동을 원활하게 해준다고 하는데요. 불규칙한 식습관과 스트레스로 인해 장트러블이 잦은 현대인들에게 필수품이랍니다.

 

종합비타민이랑 오메가3 말고 다른것도 먹어야하나요?
저는 개인적으로 홍삼정스틱(홍삼) 과 프로폴리스 캡슐(면역력향상) 을 같이 복용중이에요. 하지만 이건 어디까지나 저의 주관적인 의견이고 굳이 다 드실 필요는 없어요. 다만 한가지라도 꾸준히 드시는 게 좋아요.

어떤 브랜드껄 사야할까요?
사실 유명한 제약회사라면 대부분 믿을만한 품질을 자랑하기 때문에 아무거나 드셔도 상관없어요. 단, 해외직구 상품이라면 성분표를 꼼꼼히 살펴보시고 국내 식약처 인증마크가 있는지 반드시 확인하세요.

 

30-40대 뿐만 아니라 모든 연령층이 챙겨야 하는 건 맞지만 아무래도 사회생활을 활발히 하고 있고 스트레스 등 외부요인으로부터 취약한 나이다보니 더욱 신경써야겠죠? 우리 모두 아프지말고 건강하게 살아요!