미숫가루는 여름철 대표 건강 음료라고 할 수 있죠! 저도 어릴 때 여름이면 엄마가 얼음 동동 띄운 미숫가루를 타주셨던 기억이 좋아서 커서도 즐겨 먹고 있어요. 고소하면서도 달달한 맛 덕분에 어른 아이 할 것 없이 누구나 좋아하는 음료로, 특히 바쁜 아침 식사대용으로도 좋고 다이어트식으로도 좋은 식품입니다. 이번 포스팅에서는 미숫가루의 칼로리, 효능과 보관법 그리고 어떻게 먹어야 맛있는지 알려드릴게요.
미숫가루 칼로리 얼마나 될까요?
미숫가루 칼로리는 100g당 358kcal입니다. 우유 200ml 와 같이 먹는다고 가정했을 때 약 500kcal가 되겠네요. 밥 한 공기(300kcal) 보다 높은 편이지만 포만감이 높고 영양성분이 풍부해서 다른 간식거리보다는 훨씬 좋다고 할 수 있어요. 하지만 너무 많이 먹으면 살이 찔 수 있으니 적당히 먹어야겠죠?
미숫가루 몸에 좋을까요?
미숫가루는 보리, 현미, 콩, 율무, 찹쌀, 깨 등 다양한 곡물들을 갈아 만든 가루식품이에요. 여러가지 곡물이 들어가기 때문에 비타민B군 함량이 높아 피로해소에 도움이 되고 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 변비예방에도 효과적이랍니다. 게다가 칼슘함량도 높아서 뼈건강에도 좋기 때문에 성장기 어린이에게도 아주 좋은 식품입니다. 검은콩의 경우 안토시아닌 성분이 풍부해서 노화방지 효과가 있고, 단백질 함유량이 높아 다이어트 시 식사대용으로 섭취하면 좋습니다.
미숫가루 어떻게 보관하나요?
미숫가루는 곡물가루이기 때문에 개봉 후 최대한 빨리 섭취하시는게 좋아요. 그래서 대용량보다는 소포장되어있는 제품을 구입하셔서 빠르게 소진하시는 게 좋습니다. 또한 습기에 취약하기 때문에 밀봉상태로 서늘한 곳에 보관해야 하며 냉장보관 시 습기가 찰 수 있어서 냉동보관 하시는 것을 추천드립니다.
미숫가루 맛있게 먹는 법 알려주세요!
우유나 두유 등 액체류와 같이 마시면 더욱 고소하게 먹을 수 있답니다. 특히 검은콩가루 같은 경우엔 물보다는 우유같은 유제품과 궁합이 좋아요. 또한 꿀을 넣어먹으면 맛도 좋고 건강에도 좋답니다. 미숫가루를 실온의 물에 잘 풀어 꿀과 커피 1 티스푼을 넣은 후, 얼음을 동동 띄어 먹으면 카페에서 먹는 음료 맛을 느끼실 수 있을 거예요. 커피 1 티스푼이 정말 강추드리는 비법입니다! 커피 양은 기호에 따라 조정해 주세요.
오늘은 이렇게 미숫가루에 대해 알아보았는데요. 무더위에 지칠 때 얼음 동동 미숫가루 한잔 시원하게 하시고 힘내세요! 오늘도 행복하세요!
'음식사랑' 카테고리의 다른 글
| 탈모 예방에 탁월 한 서리태 효능과 먹는 방법 (60) | 2023.08.13 |
|---|---|
| 이탈리아 만두 라비올리 소개와 레시피 (75) | 2023.08.09 |
| 1초에 한 개씩 팔린다는 탕후루의 유래, 레시피, 먹을 때 주의점 (56) | 2023.08.07 |
| 폭염을 물리치는 고소한 콩국수 칼로리, 효능, 레시피 (43) | 2023.08.06 |
| 8월에 꼭 먹어야 할 제철 음식 BEST 5, 간편하게 먹고 건강해지기 (25) | 2023.08.06 |