무기력증 원인과 극복법

무기력증은 현대인에게 흔하게 나타나고 있으며 특히 직장인들에게 많이 발생합니다. 그래서 오늘은 무기력증의 원인과 극복법에 대해 알아보겠습니다.

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무기력증이란 무엇인가요?
무기력증은 의욕 저하와 피로감을 특징으로 하는 일련의 증세를 말합니다. 정신의학에서는 환자 자신의 의지로 통제할 수 없는 무위무력 상태를 일컫습니다. 즉, 사람에게 나타나는 무기력감, 회의감, 피로감, 의욕 저하 등의 일련의 증세를 통칭합니다. 

 

무기력증 왜 생기는 걸까요?
무기력증의 원인은 크게 세가지로 나눌 수 있습니다. 첫번째로는 번아웃 증후군(Burnout syndrome)입니다. 이는 한 가지 일에만 몰두하던 사람이 신체적, 정신적인 극도의 피로감으로 인해 무기력증 및 자기혐오, 직무 거부 등에 빠지는 증상을 말합니다. 두번째로는 심리학적 요인입니다. 자신에게 기대되는 수준이 지나치게 높을 때나 주변 환경으로부터 오는 스트레스가 심할 때 발생한다고 합니다. 마지막으로는 생물학적 요인입니다. 뇌 신경전달물질의 불균형 또는 호르몬 이상등이 영향을 미친다고 합니다.

 

무기력증의 대표적인 증상은 무엇인가요?
무기력증의 대표적인 증상은 다음과 같습니다.

• 첫째, 만사가 귀찮고 재미가 없다.
• 둘째, 쉽게 짜증이 나고 화가 난다.
• 셋째, 집중력이 떨어져 일이나 학업의 능률이 떨어진다.
• 넷째, 불면증 또는 과수면증에 시달린다.
• 다섯째, 특별한 이유 없이 몸 여기저기가 아프다.
• 여섯째, 음식을 먹어도 맛을 느끼지 못한다. 일곱째, 불안하고 초조하다.
• 여덟째, 주변 사람들로부터 고립되어 있다고 느낀다.
• 아홉째, 죽음에 대해 반복적으로 생각하게 된다.

 

무기력증 어떻게 극복해야하나요?
무기력증을 극복하기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 좋습니다. 또한 기상 시간을 일정하게 하고 낮잠은 피하도록 합니다. 균형 잡힌 식사를 하되 인스턴트 음식 섭취는 지양하며, 카페인 음료나 술·담배 역시 멀리하는 것이 좋습니다. 가벼운 운동 및 스트레칭을 꾸준히 하고, 과도한 스트레스를 받지 않도록 주의해야 합니다. 그리고 비타민D 섭취를 위해 햇빛을 자주 쐬어주는 것도 도움이 됩니다. 바쁜 일상 속에서 잠시나마 여유를 갖고 나만을 위한 시간을 가져보는 건 어떨까요? 스스로를 행복하게 해주는 시간을 갖는 것도 좋은 방법입니다.

 

이렇게 무기력증의 원인과 극복 방법에 대해 알아봤는데요. 무기력증을 극복하는 것은 물론 쉽지 않은 일입니다. 하지만 노력한다면 충분히 이겨낼 수 있어요. 노력하는 모든 분들을 응원합니다!