화이트페블

'50세 김창옥 강사의 치매 증상 고백'이라는 기사를 읽었습니다. 뇌신경외과에서 검사를 했는데 또래 평균 점수가 70점이 나와야 하는데 김창옥 강상의 점수는 0.5점, 0.24점이 나왔고 사람 얼굴이나, 숫자를 잘 기억하지 못한다고 합니다. 이제 강의를 하기 어렵게 되었다고 하니 마음이 너무 좋지 못했습니다. 알츠하이머 병(Alzheimer's disease)은 뇌의 질환 중 하나로, 주로 기억력과 학습 능력의 저하, 사고력 감퇴, 언어 장애, 판단력 상실 등의 증상을 일으키는 만성적이고 진행적인 신경퇴행성 질환입니다. 이 질병은 대부분 노인에게서 나타나지만, 어린 연령에서도 발병할 수 있습니다. 알츠하이머 병의 주요 증상 #1. 기억력 상실: 초기에는 주로 단기 기억력의 손상이 나타나며, 진행하면서 장..

모로실이란 이탈리아 남부 시칠리아(Sicilia) 섬에서 나는 검붉은 컬러의 블러드 오렌지의 한 품종인 모로 오렌지에서 추출한 성분입니다. 모로는 이탈리아어로 검은색을 뜻합니다. 요즘 이 모로 오렌지가 '지방 세포 저격수'라는 별칭으로 불리며 다이어트 음식으로 소개되고 있는데요. 모로실은 지방세포의 크기를 줄이는 효과가 있습니다. 오늘은 모로실의 효과에 대해 알아보겠습니다. 시칠리아 검은 오렌지, 모로실 효능 #1. 안토시아닌 (Anthocyanin): 시칠리아 검은 오렌지의 특이한 검은 색상은 안토시아닌이라는 항산화물질에서 비롯됩니다. 안토시아닌은 뇌 건강을 촉진하고 심혈관 계통을 지원하는데 도움이 될 수 있습니다. #2. 비타민 C: 오렌지는 일반적으로 비타민 C의 좋은 원천입니다. 비타민 C는 면역..

여러분 오늘 웃을 일 있으셨나요? 우리가 웃을 때 긍정적인 효과들 느껴서 알고 계시죠? 웃음은 단순히 즐거운 감정이나 웃기는 상황에 대한 반응뿐만 아니라, 신체적, 정신적, 사회적인 측면에서도 다양한 이점을 제공합니다. 오늘은 우리가 왜 더 웃어야 하는지 알아볼게요! 웃음의 순기능 #1. 스트레스 해소: 웃음은 스트레스 호르몬인 코티솔을 감소시키고, 대신 행복감을 증진시키는데 도움을 줍니다. 긴장이나 스트레스 상태에서 웃으면 신체와 정신이 더 이상 스트레스에 시달리지 않는 것처럼 느껴질 수 있습니다. #2. 면역 시스템 강화: 웃음은 면역 시스템을 강화하고, 감염에 대한 저항력을 향상시키는데 도움을 줍니다. 긍정적인 감정을 유발하여 면역 활동을 증진시키는 것으로 알려져 있습니다. #3. 근육 이완: 웃음..

눈물은 주로 눈을 보호하고 적절한 수준의 습윤을 유지하기 위해 발생합니다. 눈물의 발생에는 여러 가지 이유가 있습니다. 눈을 보호할 뿐 아니라 슬픔을 떨쳐내고 정서적 안정감을 찾기 위해서도 눈물이 필요합니다. 오늘은 눈물이 어떤 역할을 하는지 알아보겠습니다. 눈물의 생리적 기능 #1. 눈의 보호: 눈물은 눈을 보호하기 위한 첫 번째 방어선입니다. 이물질이나 먼지와 같은 외부 물질이 눈에 들어올 경우, 눈물이 그것을 휴식하고 눈의 표면을 깨끗하게 유지합니다. #2. 편안한 시야 유지: 눈물은 눈의 표면을 습윤시켜 렌즈처럼 작동하여 빛을 잘 받을 수 있도록 도와줍니다. 눈의 건조를 방지하고 편안한 시야를 유지합니다. #3. 영양 공급: 눈물은 눈에 필요한 영양소를 공급하는 역할을 합니다. 눈은 혈액 공급이 ..

여러분 혹시 스트레스받는 일이 있으신가요? 인간은 누구나 스트레스를 느낍니다. 느끼는 정도는 개인에 따라 다르며, 각자의 생활 상황, 성격, 경험 등에 영향을 받습니다. 스트레스를 받는 다면 스트레스를 주는 원인을 잘 파악하고, 해결방법을 찾아보아야 합니다. 우선 스트레스가 오는 요인에 대해 파악을 하고 자신의 스트레스를 인정하는 순간부터 좀 더 나아지는 기분을 느끼실 수 있을 거예요. 스트레스 요인 10가지 #1. 업무와 학업 압박: 업무나 학업에서의 과도한 압박과 업무 부담은 많은 사람들에게 스트레스를 유발할 수 있습니다. #2. 금전적인 문제: 금전적인 어려움이나 불안은 많은 사람들에게 큰 스트레스 요인이 될 수 있습니다. #3. 건강 문제: 자신이나 가족의 건강 문제는 감정적인 부담을 일으키며 스..

저는 캐나다에서 향수병이 왔을 때, 연어가 우울증 완화에 좋다는 기사를 본적이 있어요. 그때부터 점심으로 연어 샌드위치를 자주 먹었어요. 결과는 정말 연어의 오메가-3가 우울증을 해결했는지, 아니면 샌드위치가 맛있어서 그랬는지는 몰라도 기분 좋게 잘 지내다 왔습니다. 지금 소개해 드릴 음식들은 우울증 증상을 완화하고 신경 시스템을 지원하는 음식입니다. 요즘 마음이 즐거지만은 않다면, 아래 소개된 음식들 중에 마음에 드는 음식을 콕 찍어 드셔보세요! 우울증에 좋은 음식들 #1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 물고기(연어, 참치, 마리넬 등), 아보카도, 호두, 아몬드 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 뇌 기능을 개선하고 우울증 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. #2. 아미노산이 풍부한 음..

감기에서 빨리 회복하려면 몇 가지 조치를 취하는 것이 도움이 됩니다. 오늘은 감기 회복을 촉진하기 위한 몇 가지 방법에 대해 알아보겠습니다. #1. 휴식: 몸을 쉬게 하고 충분한 휴식을 취하세요. 휴식을 취하면 면역 체계가 복구되고 감염에 대한 대응이 강화됩니다. #2. 수분 섭취: 물이나 다른 수분 보충 음료를 많이 마시세요. 수분은 탈수를 예방하고 바이러스 증식을 막아 감기 증상 완화와 회복에 도움을 줍니다. 따듯한 물, 카페인이 없는 차(옥수수수염차, 보리차, 생강차), 따듯한 꿀 물, 과일 주스, 스포츠 음료가 좋습니다. #3. 올바른 영양 공급: 건강한 식사를 유지하고, 비타민 C와 아연 등의 영양소를 충분히 섭취하세요. 이는 면역 체계를 강화하고 회복을 돕습니다. #4. 목욕: 온수 목욕이나 ..

요즘 감기로 고생하시는 분들이 많은데요. 감기를 예방하기 위해서는 일상생활에서 몇 가지 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다. 실생활에서 실천할 수 있는 감기 예방에 효과적인 방법들 알아보겠습니다. 실생활 감기 예방법 #1. 손 씻기: 자주 손 씻기는 감염된 표면이나 다른 사람과의 접촉에서 바이러스 전파를 방지하는데 도움이 됩니다. 비누와 물을 사용해 20초 이상 손을 깨끗이 씻어야 합니다. 아이들에게 올바른 손 씻기 방법을 가르쳐주고, 그들이 자주 손을 씻을 수 있도록 지도해 주세요. #2. 손소독제 사용: 손 씻기가 어려운 상황에서는 알코올 기반의 손소독제를 사용하세요. 손에 닿은 표면이나 물체를 만질 때 사용하면 도움이 됩니다. #3. 마스크 착용: 공공장소에서 혹은 감염 가능성이 높은 상황에서는 마..

가수 박재범은 부모님의 심장질병 예방을 위해 1인 사우나를 장만했다고 하는데요. 사우나는 적절한 사용 방법으로 사용될 때 건강에 좋을 수 있습니다. 다만, 사우나를 사용하는 동안 몇 가지 주의사항을 지켜야 합니다. 오늘은 사우나가 건강에 미치는 효능과 올바르게 사우나 하는 법 알아보겠습니다. 사우나 효능 #1. 피부 클렌징 및 개선: 사우나의 높은 온도는 피부의 혈액순환을 증가시키고 피부를 클렌징 하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 피부 탄력을 증가시키고 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. #2. 혈액순환 촉진: 사우나 내의 높은 온도는 혈관을 확장시켜 혈액순환을 촉진합니다. 이는 근육과 조직에 산소와 영양소를 효과적으로 공급함으로써 혈압을 일시적으로 낮출 수 있습니다. #3. 근육 이완과 통..

어렸을 때부터 어른들께 찬데 앉지 말라는 말씀을 많이 들었는데요. 온돌 문화와 자동차의 엉따(열선시트)는 우리에게 너무나 익숙합니다. 엉덩이를 따듯하게 유지하는 것은 여러 가지 이유로 중요할 수 있습니다. 왜 엉덩이를 따듯하게 해야 할까요? 왜 엉덩이는 따듯해야 할까? #1. 편안함: 엉덩이가 따듯하면 편안함이 증가합니다. 특히 추운 날씨나 찬바람이 부는 환경에서는 충분한 보온을 유지하여 몸 전체가 따듯하게 느껴질 수 있습니다. #2. 혈액순환 개선: 춥거나 찬 온도에서는 혈관이 수축하여 혈액순환이 저하될 수 있습니다. 따뜻한 엉덩이는 혈관을 확장시켜 혈액순환이 개선되어 근육과 조직에 적절한 혈액 공급이 유지됩니다. #3. 건강 유지: 엉덩이를 따뜻하게 유지하면 신체 일부의 근육과 조직이 건강하게 유지될..