화이트페블

우리는 살아가면서 다양한 자극과 경험을 하게 됩니다. 이 때 뇌에서는 쾌락 호르몬인 도파민이 분비되는데요, 이러한 도파민 작용으로 인해 사람들은 어떤 행동을 반복하게 되고 그것이 습관화되어 일상생활에서도 큰 영향을 미치게 됩니다. 그렇다면 과연 도파민이란 무엇이고, 왜 생기는 걸까요? 그리고 어떻게 하면 도파민 중독에서 벗어날 수 있을까요? 도파민은 왜 분비 될까요? 도파민은 인간의 뇌 속에서 나오는 신경전달물질로, 중추신경계 내에서 흥분성 정보 전달 물질로서 활동하며 기분 좋은 감정을 느끼게 해줍니다. 우리가 무언가를 성취했을 때 느끼는 성취감 또는 보상심리 등 다양한 원인으로부터 도파민이 분비됩니다. 도파민은 주로 쾌락과 관련된 보상회로에서 작용하는데, 예를 들어 맛있는 음식을 먹을 때나 게임을 할 ..

정리 정돈이란 불필요한 물건을 줄이고 효율적으로 수납함으로써 생활공간을 쾌적하게 만드는 일입니다. 하지만 많은 사람들이 정리 정돈을 어려워하는데요, 이번 기회에 깔끔하게 정리 정돈 하는 방법과 노하우를 이야기 하겠습니다. © tamarushphotos, 출처 Unsplash 정리 정돈 왜 해야하나요? 정리 정돈을 하는 이유는 크게 두가지라고 생각합니다. 첫번째로는 심리적인 안정감입니다. 사람에게 있어서 정리는 곧 휴식과도 같아요. 어질러진 상태에선 편안하게 쉴 수 없고, 쉬는 시간마저 불안함을 느끼게 되죠. 따라서 정돈되지 않은 환경에서의 휴식은 제대로 된 휴식이라 할 수 없어요. 그렇기 때문에 주기적으로 정리 정돈을 해서 깔끔한 환경을 만들어주는 것이 좋습니다. 두번째로는 효율성 향상입니다. 아무리 좋..

호주하면 떠오르는 동물 중 하나인 코카투(Cockatoo)라는 새입니다. 이 녀석들이 하는 짓들을 보고 있으면 귀엽다가도 화가 날 때가 많은데요. 사람에게 해를 끼치는 건 아니지만 시도때도 없이 울어대서 소음공해를 일으키고 쓰레기통을 뒤져 음식물쓰레기를 먹는 등 문제 행동을 많이 합니다. 특그래서 이번 포스팅에서는 호주의 대표적인 반려동물이자 말썽꾸러기 조류이기도 한 코카투에 대해 알아보겠습니다. 코카투는 어떤 새인가요? 코카투는 호주의 국조(國鳥)이자 세계자연보전연맹(IUCN) 적색목록 ‘취약’(VU·Vulnerable) 종으로 분류되는 멸종위기종입니다. 주로 열대우림 숲 속 나무 위에서 생활하며 과일 열매뿐만 아니라 곤충류, 작은 도마뱀 같은 파충류까지도 잡아먹는 잡식성 조류입니다. 특히 부리 끝 부..

성인 불안 애착이란 어린 시절 부모와의 관계에서 형성된 불안정한 애착 유형이 성인이 되어서도 지속되는 것을 의미합니다. 이러한 경우 대인관계에서의 친밀감과 신뢰감을 형성하는데 어려움을 겪게 됩니다. 특히나 사회생활을 하면서 타인과의 교류가 많은 사람일수록 자신의 내면세계에 대한 이해와 공감능력이 부족하면 더욱더 쉽게 상처받고 좌절하게 되는데요. 따라서 우리는 자기 자신에게 관심을 가지고 스스로를 돌볼 줄 알아야 하겠습니다. 그렇다면 성인 불안 애착은 어떻게 극복 할 수 있을까요? 내 안의 아이 만나기 자신의 감정을 인식하고 표현하는 방법을 연습해야 합니다. 나의 마음속 깊은 곳에 자리 잡은 슬픔, 분노, 수치심 등 부정적인 감정들을 인정하고 수용하며 그것들이 현재 어떤 영향을 미치고 있는지 탐색하여야 합..

시간관리는 왜 중요할까요? 우리는 모두 24시간이라는 똑같은 시간을 가지고 있지만 어떤 사람은 하루하루 알차게 보내고 있고, 어떤 사람은 허송세월을 보내며 낭비하고 있죠. 이렇게 같은 시간을 보내지만 결과가 다른 이유는 뭘까요? 그건 바로 시간관리능력의 차이입니다. 그렇다면 시간관리란 정확히 무엇이고 어떻게 해야 효율적으로 시간을 보낼 수 있을까요? 시간관리란 정확히 무엇인가요? 시간관리란 말 그대로 내가 가진 시간을 효과적으로 활용해서 원하는 목표를 달성하기 위해 계획을 세우고 실천하는 과정을 말합니다. 즉, 한정된 자원인 시간을 얼마나 효율적으로 쓰느냐가 관건이죠. 그렇기 때문에 많은 사람들이 시간관리를 하고 싶어하지만 막상 하려고 하면 어디서부터 손을 대야할지 막막하게 느껴지는 경우가 많습니다. 그..

청국장하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 저는 구수한 냄새와 특유의 맛이 떠올라요. 그리고 몸에 좋은 음식이라는 인식이 있죠. 오늘도 청국장에 밥 한그릇 뚝딱하면서 청국장이 다이어트에 도움이 되는지 알아보았습니다. 청국장과 된장찌개의 차이는 무엇인가요? 된장찌개는 콩을 삶아 메주를 띄우고 소금물에 담가 발효시킨 후 간장을 떠내고 남은 건더기인 된장을 이용해서 만든 찌개입니다. 반면 청국장은 삶은 콩을 볏짚에 싸서 따뜻한 곳에 두고 납두균이 생기도록 띄워 만든 장이에요. 그래서 우리가 먹는 청국장은 주로 대두를 재료로 한 식품이랍니다. 청국장 먹으면 살 빠지나요? 최근 발표된 연구결과에 따르면 청국장 섭취시 체중감량 효과가 있었습니다. 이는 유산균 덕분인데요, 장내 유익균 증가 및 유해균 감소 등 다양한 효..

오늘은 래브라도 리트리버라는 견종을 소개하려고 합니다. 이 친구는 사람과 교감하기를 좋아하고 충성심이 강한 아이입니다. 또한 지능이 높고 사회성이 좋아 어린아이와도 잘 어울린다고 해요. 하지만 대형견이기 때문에 활동량이 많아 산책을 자주 시켜줘야 하고 털빠짐이 심하다는 단점이 있으니 참고하시기 바랍니다. 래브라도 리트리버는 어떤 종인가요? 래브라도 리트리버는 캐나다 뉴펀들랜드 섬 출신의 품종으로 물개사냥견이었다고 해요. 그래서 수영을 잘하고 민첩하며 인내심이 강하답니다. 원래 이름은 ‘라브라도르’였지만 영국인들이 미국으로 데려가면서 ‘래브라도’라고 불리게 되었습니다. 래브라도 리트리버는 성격이 어떤가요? 래브라도 리트리버는 다른 개들과도 잘 어울리는 사교성 좋은 반려견이에요. 특히 주인에게 헌신적이고 순..

칸쿤은 멕시코 유카탄 반도의 북동부 카리브해에 위치한 휴양지입니다. 한국에서는 신혼여행지로 유명하지만 최근에는 가족단위 여행객들이 많이 찾고있는 곳이기도 합니다. 미국인들이 은퇴 후 가장 살고싶은 도시 1위로 꼽힐만큼 아름다운 자연환경과 다양한 액티비티를 즐길 수 있는 매력적인 관광지랍니다. 칸쿤이란 어떤도시인가요? 칸쿤은 마야어로 뱀을 뜻합니다. 이 지역 원주민이었던 마야족 사람들이 이곳을 뱀이 사는 호수라고 불렀다고 해요. 실제로 칸쿤지역엔 아직도 수많은 고대 유적지가 남아있답니다. 또한 세계 7대 불가사의 중 하나인 치첸이사 피라미드 등 역사유적지도 많아 볼거리가 풍부하답니다. 칸쿤 날씨는 어떤가요? 칸쿤은 연중 따뜻한 기후를 가지고있습니다. 연평균 기온 24~30도로 우리나라 여름날씨와 비슷합니다..

여러분 자두 좋아하세요? 저는 등산 중 길을 잃었을 때 먹었던 자두의 맛을 잊을 수가 없어요. 뜨거운 태양 아래 체력이 바닥이었을 때 자두를 베어무니 힘이 솟고 웃음이 났어요. 자두는 7월~8월 사이에 수확되는 여름 과일로 새콤달콤한 맛 덕분에 많은 사람들이 좋아합니다. 이번 포스팅에서는 자두의 효능과 맛있는 자두 고르는 법에 대해 알아보겠습니다. © fadlifadlo, 출처 Unsplash 자두의 효능은 어떤것이 있나요? 자두에는 비타민 C가 풍부하게 들어있습니다. 그래서 감기 예방 및 면역력 강화에 도움이 되고, 피로회복 효과가 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비예방에도 좋아요. 그리고 안토시아닌이라는 성분이 함유되어 있어서 눈 건강에도 좋고, 철분 흡수를 도와 빈혈 개선에도 좋은 영향..

여름하면 떠오르는 음식 중 하나인 삼계탕! 복날마다 먹는 보양식이지만 여름뿐만 아니라 사계절 내내 먹어도 좋은 영양식이에요. 닭 한마리 속에 들어가는 재료들이 다양해서 골라먹는 재미도 있고 맛도 좋아서 남녀노소 누구나 좋아하는 메뉴랍니다. 특히 인삼, 대추, 마늘 등 몸에 좋은 재료들을 듬뿍 넣어 만든 삼계탕은 원기회복에 도움을 주고 면역력 증진에도 효과가 있습니다. 그래서 여름철 뿐만 아니라 기력이 떨어졌을 때 먹으면 더욱 좋은 삼계탕, 효능과 맛있게 끓이는 방법에 대해 알아볼까요? © cypriendlp, 출처 Unsplash 삼계탕 속 주재료인 닭고기와 인삼, 대추 그리고 부재료인 마늘 및 찹쌀 각각의 효능 닭고기의 효능은 무엇인가요? 닭고기는 지방이 적고 단백질 함유량이 높은 식재료 중 하나로 다..