다리 부종 원인과 해결방법

다리 부종은 많은 여성분들이 겪고 있는 흔한 증상 중 하나입니다. 하지만 방치하면 하지정맥류나 각종 질환으로 발전할 수 있으니 미리미리 예방하는 것이 좋아요. 그래서 오늘은 다리부종 원인과 해결방법에 대해 알아보겠습니다.

 

족욕은 혈관이 확장되면서 혈액순환이 원활해지고 노폐물 배출 효과도 얻을 수 있어 부종 완화에 좋은 방법이다.

 

 

다리 부종이 생기는 원인은 무엇인가요?
첫 번째로는 혈액순환 장애라고 볼 수 있어요. 특히 오래 서있거나 앉아있는 경우 종아리 근육이 수축하면서 정맥피가 심장 쪽으로 가지 못하고 정체되어 발생하게 됩니다.

두 번째는 잘못된 자세 습관이에요. 한쪽 다리에만 힘을 주고 짝다리를 짚거나 양반다리를 하는 등 골반 틀어짐 현상이 생기면 하체 순환장애가 생겨 붓기가 심해질 수 있어요.

세 번째는 짠 음식 섭취입니다. 나트륨 함량이 높은 음식을 많이 먹으면 체내 수분량이 증가해서 쉽게 붓게 돼요. 네 번째는 하이힐 착용입니다. 굽이 높은 신발을 신으면 체중이 앞으로 쏠리면서 발 앞쪽에 하중이 가해져 발가락 변형 및 발목 염좌등 다양한 질병을 유발할 수 있어요.

마지막으로는 과도한 운동입니다. 무리한 운동 후 근육통이 생긴 상태에서 휴식 없이 다시 운동을 하면 피로물질인 젖산이 쌓여 통증이 심해지며 회복속도 또한 느려집니다.

 

다리 부종 어떻게 해결해야 하나요?
첫 번째는 스트레칭하기입니다. 먼저 바닥에 앉은 다음 오른쪽 무릎을 세우고 왼쪽 다리는 쭉 뻗어서 발등이 천장을 향하게 해 주세요. 그리고 양손으로 뻗은 다리의 발끝을 잡고 몸 쪽으로 당겨줍니다. 이때 상체가 구부러지지 않도록 주의하며 15초간 유지해 주세요. 반대쪽도 똑같이 해주시면 됩니다. 이 동작을 10회 반복해 주세요.
두 번째는 족욕하기입니다. 따뜻한 물에 발을 담그면 혈관이 확장되면서 혈액순환이 원활해지고 노폐물 배출 효과도 얻을 수 있어요. 40도 정도의 온도에 복사뼈가 충분히 잠길 만큼 물을 채운다음 5~10분간 족욕을 하고 마무리로 물기를 제거한 후 보습제를 발라주면 끝!
세 번째는 압박스타킹 착용하기입니다. 의료용 압박스타킹은 부위별로 다른 압력을 가해 혈액순환을 도와주는 스타킹이에요. 하루종일 서서 일하는 사람이라면 더욱더 추천드려요. 너무 꽉 조이는 건 오히려 안 좋으니 사이즈표를 참고하셔서 적당한 크기의 압박스타킹을 선택하세요.
마지막으로 염분 섭취를 줄이고 칼륨이 풍부한 음식을 먹는 것이 도움이 됩니다. 칼륨함량이 높은 대표적인 식품으로는 시금치, 바나나, 토마토, 감자, 고구마, 우유, 콩, 오렌지주스, 견과류, 초콜릿 등이 있습니다.

 

다리 부종 병원 가야 할까요?
다리부종 초기에는 위에 방법이나 가벼운 마사지로도 충분히 개선될 수 있지만 만약 부종이 심하다면 병원에 가서 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 수술 없이 비수술적 요법으로 진행되는 체외충격파 시술은 절개 없이 충격파를 이용하여 혈관 재형성을 돕고 주변 조직과 뼈를 활성화시켜 통증 감소와 기능 개선을 얻을 수 있는 안전한 치료법입니다.

 

다리는 제2의 심장이라고 불릴 만큼 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 부위인 만큼 꾸준한 관리가 필요합니다. 지금부터라도 틈틈이 스트레칭하시고 건강한 생활 유지하시길 바랄게요!