셀룰라이트 없애는 방법

셀룰라이트란 피부 표면 아래 지방조직과 체액, 콜라겐 섬유 등이 뭉쳐서 생기는 울퉁불퉁한 형태의 피부변화를 말합니다. 주로 허벅지나 엉덩이, 복부 쪽에 많이 생기는데 미관상 보기 좋지 않을뿐더러 건강에도 악영향을 끼치기 때문에 반드시 없애야 하는 존재입니다. 하지만 운동만으로는 없애기 힘든 부위이기 때문에 많은 여성분들이 스트레스를 받고 계십니다. 그래서 오늘은 셀룰라이트 제거 방법에 대해 알려드리겠습니다.

 

셀룰라이트란 피부 표면 아래 지방조직과 체액, 콜라겐 섬유 등이 뭉쳐서 생기는 울퉁불퉁한 형태의 피부변화를 말한다.

셀룰라이트는 왜 생길까요?
셀룰라이트는 비만인 사람에게만 생긴다고 알고 계시는 분들이 많은데 그렇지 않습니다. 마른 체형이어도 생길 수 있고, 유전적인 요인 또한 무시할 수 없습니다. 특히 호르몬 불균형 상태에서는 더욱 쉽게 발생하기 때문에 주의해야 합니다. 그리고 한 가지 더 말씀드리자면 잘못된 생활 습관 역시 셀룰라이트 생성에 큰 영향을 미칩니다. 다리를 꼬거나 짝다리를 짚는 행동들을 반복하면 골반이 틀어지면서 하체 부종이 생기고 이 부종들이 그대로 살이 되어버립니다. 이렇게 생긴 살은 운동만으로 빼기 어렵기 때문에 스트레칭 및 마사지를 병행해야 합니다.

 

셀룰라이트 어떻게 없앨까요?
셀룰라이트를 없애고 싶다면 먼저 식습관 개선이 필수적입니다. 고지방 음식 섭취를 줄이고 섬유질이 풍부한 채소나 과일 위주의 식단을 유지한다면 도움이 됩니다. 두 번째로는 꾸준한 운동 및 스트레칭입니다. 하루 최소 30분 이상 유산소 운동을 하고 일주일에 2~3번씩 근력운동을 병행하면 효과 만점이랍니다. 세 번째로는 마사지인데요, 샤워 후 오일이나 크림을 바른 다음 부드럽게 마사지해 주면 혈액순환 촉진뿐만 아니라 뭉친 근육 이완에도 좋습니다. 마지막으로는 반신욕이에요. 따뜻한 물에 몸을 담그면 신진대사가 활발해져 노폐물 배출에 좋고 피로해소에도 좋답니다.

 

셀룰라이트 없앨 때 주의사항은 없나요?
셀룰라이트를 없애기 위해서는 꾸준한 운동과 식단관리가 필수입니다. 만약 다이어트 중이라면 충분한 수분섭취와 단백질 보충 그리고 탄수화물 제한식을 하는 것이 좋고 근력운동 후 유산소 운동을 하면 시너지 효과를 얻을 수 있습니다. 셀룰라이트를 없애기 위한 운동을 시작할 때에는 무리한 운동보다는 가벼운 산책이나 스트레칭 위주로 몸을 풀어주는 것이 좋습니다. 초기에는 지방을 없애는 유산소가 좋지만 차차 근력운동과 유산소를 병행해주어야 합니다.

 

셀룰라이트 없애는데 효과적인 음식은 어떤 것이 있나요?
셀룰라이트 감소에 도움 되는 음식으로는 파인애플, 레몬, 아보카도, 해조류, 콩, 버섯, 견과류 등이 있답니다. 하지만 아무리 좋은 음식이라도 너무 많은 양을 섭취한다면 오히려 독이 될 수 있으니 적당량을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

셀룰라이트 예방하려면 어떻게 해야 하나요?
셀룰라이트 생성 원인 중 하나가 불규칙한 생활패턴이므로 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 좋습니다. 특히 수면부족은 호르몬 불균형을 초래하기 때문에 하루 7시간 이상 숙면을 취하는 것이 좋으며, 탄수화물 위주의 식습관 대신 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.

 

오늘은 셀룰라이트 없애는 법에 대해 알아보았습니다. 아무리 노력해도 사라지지 않는 셀룰라이트 때문에 걱정이신 분들께 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.