발 삐끗하거나 접질렸을 때 응급처치법

발을 삐끗하거나 접질렸을 때 여러분은 어떻게 대처하시나요? 발을 삐끗하거나 접질려서 병원에 가야 하나 말아야 하나 고민이신가요? 특히나 많이 걷거나 운동을 하시는 분들은 발목 접질리는 일이 빈번하게 발생하는데요 이럴 때 어떻게 대처해야 하는지 알려드릴게요.

발목인대가 늘어났을 때 증상은 어떤가요?
가장 대표적인 증상으로는 통증과 붓기입니다. 걸을 때나 서있을 때 욱신욱신 거리는 통증이 있고 부어오르기도 합니다. 심한 경우 멍이 들기도 하고 발가락 모양이 변형되기도 하니 빠르게 병원에 방문하시는 게 좋아요.

 

집에서 간단하게 하는 응급처치법은 없나요?
물론 있죠! 먼저 냉찜질을 해주세요. 차가운 찜질팩 등을 이용해서 다친 부위를 차갑게 유지시켜 주면 혈관 수축 효과로 인해 염증 및 붓기 완화에 도움이 됩니다. 얼음주머니 혹은 아이스팩을 수건으로 감싸서 15분~20분 정도 마사지하듯 문질러주시면 됩니다. 다음으론 압박붕대를 감아주는 방법이에요. 붕대를 감아서 고정시키면 움직임을 최소화시킬 수 있어서 회복기간을 단축시키는데 도움이 된답니다. 마지막으로 다리를 심장보다 높게 올려두는 거상법(RICE) 인데요. REST 휴식 ICE 냉찜질 COMPRESSION 압박 ELEVATION 거상 이 네 가지 원칙을 지켜주시는 겁니다. 누워있거나 앉아있을 때 다리는 심장보다 높은 위치에 두시면 혈액순환이 원활해져서 빨리 회복할 수 있습니다.

 

발목 삐었을 때 냉찜질과 온찜질 중 어떤 걸 해야 하나요?
냉찜질이냐 온찜질이냐 헷갈리시죠? 정답은 둘 다 하는 것입니다! 먼저 부기를 가라앉히기 위해 냉찜질을 하고 이후 통증이 완화되면 온찜질을 해주는 것이 좋아요. 하지만 급성염좌라면 48시간 이내로는 냉찜질을 진행하시는 게 좋습니다.

 

병원에 가지 않고 자연 치유해도 되나요?
위에 말씀드린 방법만으로도 충분히 호전될 수 있습니다. 많이 부었다면 염증반응을 줄이기 위해 소염진통제를 복용하시고 충분한 휴식을 취해주세요. 병원에 가지 않고도 치유될 수 있습니다. 하지만 2주 이상 지속되는 통증이라면 반드시 병원에 방문하셔서 정밀 검사를 받아보시는 걸 추천드립니다.

 

파스 효과가 있나요?
일반적으로 파스 성분인 케토프로펜이라는 성분은 소염진통제로 염증을 완화시키고 통증을 줄여주는 역할을 합니다. 하지만 피부발진이나 알레르기 반응이 일어날 수 있으니 주의해야 하며, 특히 임산부나 수유부는 반드시 전문가와 상담 후 사용하시는 게 좋습니다. 또한 어린이에게는 자극이 될 수 있으므로 가급적 사용하지 않는 것이 좋습니다. 가벼운 염좌라면 파스를 붙이는 것만으로도 도움이 될 수 있습니다. 소염진통제 성분이 들어있는 파스를 붙이는 것이 좋은데요, 약국에서 쉽게 구할 수 있는 바르는 파스가 효과가 좋습니다.

 

오늘은 발 접질렸을 때 응급처치법에 대해 알아보았습니다. 저처럼 갑작스럽게 발목을 다치는 경우가 종종 있습니다. 이럴 땐 당황하지 마시고 위에 설명드린 방법들을 활용하셔서 빠르게 대처하시길 바랍니다! 오늘도 행복하세요!