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외상 후 성장(Post-Traumatic Growth, PTG)

외상 후 성장(Post-Traumatic Growth, PTG)은 외상적 사건(트라우마) 경험 후 심리적으로 더욱 성숙하고 강한 성장을 이루는 과정을 의미합니다. 이는 외상 후 스트레스 장애(PTSD)와는 구별되는 개념으로, 트라우마 경험으로 인해 나타나는 긍정적인 심리 변화와 새로운 인생의 의미를 발견하는 과정으로 정의됩니다. 정신과적 관점에서 외상 후 성장은 주로 고통스러운 사건을 경험한 후 삶에 대한 인식을 바꾸고, 새로운 목적을 발견하며, 더 강한 복원력을 얻는 것을 포함합니다.    외상 후 성장의 주요 특징과 영역외상 후 성장은 주로 다음 다섯 가지 영역에서 나타납니다.#1. 개인적 강인함외상 후 성장 과정에서 개인은 이전에 자신의 약점으로 생각했던 부분에 대한 새로운 인식을 가질 수 있으며,..

운동 아침에 할까? 저녁에 할까? (아침/저녁 운동 장단점)

운동 언제 하는 것이 좋을까요? 아침 운동과 저녁 운동은 각각의 장단점을 갖습니다. 아침, 저녁 운동이 우리 신체와 정신에 미치는 영향을 과학적 연구와 경험적 근거를 바탕으로 알아보겠습니다.   아침 운동의 장점#1. 신진대사 활성화아침 운동은 기초 대사율을 높여, 하루 동안 에너지를 더 많이 소모하게 만들어줍니다. 아침 운동 후에는 에프터번 효과라 불리는 '운동 후 산소 소비량 증가'가 발생하여 체지방 연소에 유리하게 작용합니다. 이는 특히 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 큰 장점입니다. #2. 호르몬 수치와 기분 개선아침 운동은 엔도르핀을 분비시켜 긍정적인 기분을 조성합니다. 연구에 따르면, 아침 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 일정하게 유지하며, 하루의 기분을 안정적으로 시작하는 데 도..

트럼프의 당선으로 코인 투자가 인기를 끌고 있지만, 리스크와 이해해야 할 점이 많아 초보자에게는 신중한 접근이 필요합니다. 코인 투자의 핵심 개념과 단계들을 하나씩 살펴볼게요.   1. 코인이란 무엇인가?암호화폐: 코인은 '암호화폐'라고도 불리며, 디지털 자산입니다. 비트코인, 이더리움 같은 암호화폐는 중앙은행이 아닌 블록체인이라는 분산형 네트워크에서 발행, 거래, 저장됩니다.블록체인: 블록체인은 모든 거래 기록이 저장된 분산형 데이터베이스로, 정보가 여러 컴퓨터에 분산되어 있어 위변조가 어렵고, 보안성이 높습니다. 2. 암호화폐의 종류비트코인: 최초의 암호화폐로, ‘디지털 금’으로 불릴 만큼 높은 가치 저장 기능을 갖고 있습니다.알트코인: 비트코인을 제외한 다른 암호화폐를 말하며, 이더리움, 리플, 폴..

전참시 322화에서는 최강희 배우의 헌혈하는 모습이 나왔는데요. 헌혈은 필요한 사람에게 혈액을 공급하기 위해 혈액 일부를 기증하는 의미 있는 일입니다. 최강희 배우가 헌혈을 한 장소 정보와 헌혈의 종류 및 장점, 그리고 주의점까지 알아보겠습니다.    1. 최강희 헌혈의 집장소: 서울 서대문구 신촌로 99 엘리트 빌딩 2층 헌혈의 집 신촌센터전화: 02-312-1247운영시간: 월~금 10:00~20:00/ 토, 일 10:00~18:00 헌혈의집신촌센터 - 네이버 지도 네이버 지도공간을 검색합니다. 생활을 연결합니다. 장소, 버스, 지하철, 도로 등 모든 공간의 정보를 하나의 검색으로 연결한 새로운 지도를 만나보세요.map.naver.com 2. 헌혈의 종류1) 전혈 헌혈설명: 가장 기본적인 헌혈 방식으..

나혼산 570화에서는 안재현 배우가 인테리어 책을 보며 집에 식물을 들이는 모습을 보여주었는데요. 안주라는 귀여운 고양이화 함께 하기에 고양이에게 해롭지 않은 고사리와 올리브를 선택했습니다. 안재현의 인테리어 책 정보와 고양이에게 해로운 식물, 냥집사가 키워도 좋은 식물에 대해 알아보겠습니다.    안채현 인테리어 책 정보안재현 배우가 인테리어에 참고 한 책은 '따라만해도 성공 보장 20가지 인테리어 법칙 (돈이 없어도 똥손도 내집이 아니어도 OK)'이라는 책으로 아마존 인테리어 부분 베스트셀러라고 합니다.  따라만해도 성공 보장 20가지 인테리어 법칙돈이 없어도 똥손도 내집이 아니어도 OK : 네이버 도서 네이버 도서책으로 만나는 새로운 세상search.shopping.naver.com   고양이에게 ..

베이비벨(Babybel)은 프랑스의 대표적인 스낵용 치즈로, 1977년부터 생산된 이후로 전 세계적으로 인기를 끌고 있습니다. 베이비벨은 프랑스의 치즈 제조 회사인 벨 그룹(Bel Group)이 생산하며, 특히 어린이와 어른 모두에게 친숙한 작은 크기와 매력적인 포장으로 사랑받고 있습니다.   1. 베이비벨의 종류베이비벨 치즈는 여러 가지 종류가 있으며, 가장 대표적인 두 가지는 미니 베이비벨 오리지널과 미니 베이비벨 라이트입니다. 이 외에도 다양한 맛을 선택할 수 있도록 다양한 제품 라인을 제공합니다.미니 베이비벨 오리지널: 일반적인 베이비벨 치즈로, 크리미 하면서도 풍부한 맛이 특징입니다.미니 베이비벨 라이트: 오리지널보다 지방 함량이 적고 칼로리가 낮아 다이어트 중에도 즐길 수 있는 옵션입니다.기타..

자국 우선 정책을 펴는 트럼프 당선이 한국에 어떤 영향을 미칠까요?  트럼프 당선이 한국에 미치는 영향도널드 트럼프의 이번 대통령 당선은 미국 내외에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 특히 동맹국인 한국에도 의미 있는 변화를 줄 가능성이 있습니다. 트럼프는 자국의 독립성 강화를 주요 공약으로 내세웠으며, 무역과 국방, 국경 문제에 대한 강경한 정책을 약속했습니다. 특히, 한국과 일본이 미국의 방위 지원에 과도하게 의존하지 않고 자국 방위를 더 많이 책임져야 한다고 주장한 바 있어, 한미 군사 협력이나 방위비 분담에 변화가 있을 수 있습니다. 경제적으로는 보호무역주의와 같은 정책이 한국 수출, 특히 기술 및 자동차 산업에 영향을 미칠 수 있습니다. 만약 트럼프가 이전처럼 무역 장벽을 높이고 보호무역을 강화한다면..