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멜론 좋아하시나요? 저는 여름이면 항상 냉장고에 넣어두고 먹는 과일 중 하나랍니다. 특히나 지금처럼 더운 날씨엔 더욱더 찾게되는것 같아요. 요즘 설빙에서도 통 멜론을 적용한 대표메뉴로 마케팅 중이더라고요. 저는 설빙에 미숫가루빙수 좋아해서 그걸 먹는데 많은 분들이 멜론빙수를 드시더라고요. 달콤하고 시원한 맛과 향 덕분에 남녀노소 누구나 좋아하는 이 멜론 과연 어떤 효능이 있을까요?
멜론은 칼로리가 높지 않나요?
다이어트 하시는 분들이 많이 걱정하시는 부분이죠~ 하지만 100g당 38kcal 밖에 되지 않는답니다. 수박보다도 훨씬 적은 칼로리이기 때문에 다이어트 식품으로도 아주 좋아요. 또한 수분함량이 높아 포만감도 높기 때문에 식사량 조절에도 도움이 된답니다.
멜론은 어디에 좋은가요?
멜론은 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 들어있어 눈 건강에 좋다고 합니다. 비타민A성분이 시력보호 및 야맹증 예방에 효과적이고 항산화작용을 해주기 때문에 노화방지에도 탁월하답니다. 그리고 칼륨 함량이 높아서 체내 나트륨 배출을 도와 혈압조절에도 좋고 이뇨작용을 촉진시켜 붓기제거에도 좋답니다. 이외에도 항암효과, 피부미용 등 다양한 효능이 있으니 자주 챙겨먹으면 좋겠죠?
이렇게 몸에 좋은 멜론이지만 너무 많이 먹으면 좋지 않아요. 하루에 1개 이상 섭취하면 설사 증상이 나타날 수 있고 신장질환자에게는 독이 될 수 있다고 하니 주의해서 드세요!
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