화이트페블

콜드 플런지는 얼음물이나 차가운 물에 몸을 담그는 것을 말하며, '냉수욕(cold water immersion)'이라고도 합니다. 일반적으로 10~15°C의 차가운 물에서 2~10분 정도 머무는 것이 보편적입니다. 운동선수들의 회복 요법, 웰니스 트렌드, 심리적 리프레시 기법 등으로 인기를 얻고 있습니다.     콜드 플런지의 원리차가운 물에 몸을 담그면, 체온이 급격히 낮아지면서 혈관이 수축하고, 몸은 체온을 유지하려는 반응을 시작합니다. 이 과정에서 순환, 대사, 신경계 등에 영향을 미쳐 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 콜드 플런지의 주요 효능1. 운동 후 회복 촉진차가운 물은 염증을 줄이고, 근육의 미세 손상을 완화합니다.혈관이 수축 후 이완되면서, 피로 물질(젖산 등)이 효과적으로 배출됩니다...

전참시에서 소개된 최다니엘 배우의 건강 비법! 클로렐라는 담수에서 서식하는 단세포 녹조류로, 영양 성분이 풍부한 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 단백질, 비타민, 미네랄, 항산화 물질 등이 함유되어 있어 건강 보조 식품으로 널리 사용됩니다.    클로렐라의 주요 효능1. 항산화 작용 및 면역력 강화클로렐라는 클로로필(엽록소)과 비타민 C, 베타카로틴이 풍부해 활성산소를 제거하고 세포 손상을 방지합니다.면역 세포의 활성화를 돕는 베타글루칸 성분이 포함되어 있어 면역력을 강화합니다. 2. 디톡스 효과클로렐라는 중금속 해독에 효과적입니다. 엽록소와 세포벽 성분이 중금속(수은, 납 등)과 독소를 흡착하여 체외로 배출을 돕습니다.간 기능을 보호하여 해독 능력을 강화하는 데 기여합니다. 3. 피부 건강 개선엽록소와 비..

전참시 323화 안은진 배우가 대학 동기들과 막걸리를 즐긴 막걸리 집 위치 정보와 안은진 픽 안주 리스트 알아보겠습니다.    혜화동 두두위치: 서울 종로구 동숭길 63 2층 (혜화역 2번 출구에서 254m)전화: 0507-1380-1884영업시간: 화~일 15:00~24:00 (라스트오더 23:00) *매주 월요일 휴무두두 - 네이버 지도 네이버 지도공간을 검색합니다. 생활을 연결합니다. 장소, 버스, 지하철, 도로 등 모든 공간의 정보를 하나의 검색으로 연결한 새로운 지도를 만나보세요.map.naver.com  이곳은 다양한 전국의 막걸리뿐만 아니라 여러 종류의 전통소주, 하이볼, 와인, 수제 맥주도 즐길 수 있는 고르는 재미가 있는 곳입니다.    안은진 픽 안주안은진 픽 안주는 모둠보쌈, 닭 목살..

나혼산 571화에서 전현무의 새로운 취미가 공개되었는데요. 바로 사이클입니다. 헬멧, 사이클 복, 클릿 슈즈까지 풀장비를 다 갖춘 모습을 보여주었는데요. 클릿 슈즈 꼭 신어야 할까요? 클릿 슈즈는 자전거 페달과 신발을 고정할 수 있는 특수한 장치(클릿)를 사용한 신발로, 페달링 효율성과 안정성을 극대화하기 위해 설계된 사이클링 전용 슈즈입니다.      클릿 슈즈(Cleat Shoes)주요 구성 요소1. 클릿(Cleat)클릿은 신발 밑창에 부착되는 금속 또는 플라스틱 조각으로, 페달에 끼워 고정하는 역할을 합니다.클릿은 페달과 상호작용하여 라이더가 페달을 밟을 때뿐만 아니라 당길 때도 힘을 전달하도록 돕습니다. 2. 슈즈 본체밑창: 강성이 높아 페달링 시 에너지가 흡수되지 않고 효율적으로 전달됩니다.갑피..

나혼산 571화에서는 이장우 배우는 첫 단독 항해를 하는 모습을 보여주었는데요. 첫 항해의 도착지는 녹도입니다. 충청남도 보령시 오천면에 속한 녹도는 서해에 위치한 작은 섬으로, 자연의 평화로움을 느낄 수 있는 어촌 마을입니다. 면적은 약 0.57㎢로, 대천항에서 약 14km 떨어져 있습니다. 섬의 이름은 예로부터 섬의 모양이 사슴처럼 보인다고 해서 붙여진 것으로 알려져 있습니다.   충청남도 보령시 녹도주요 특징1. 지리와 환경위치: 서해 중부에 자리 잡고 있어 보령 대천항에서 여객선을 통해 접근 가능합니다.지형: 녹도는 산지가 거의 없는 평탄한 지형이 특징으로, 해안선이 완만하고 섬 곳곳에 소규모의 농경지와 어장이 조성되어 있습니다.기후: 서해안의 전형적인 해양성 기후로 겨울에는 온화하고 여름에는 비..

가을에서 겨울로 넘어가는 11월에는 다양한 해산물, 채소, 과일이 풍부합니다. 이 시기의 제철 식재료는 신선하고 영양가가 높아 요리의 풍미를 더해줍니다. 11월에 맛볼 수 있는 제철 음식과 특징 및 활용법에 대해 자세히 알아보겠습니다.    11월의 제철 음식1. 과메기특징: 청어나 꽁치를 겨울바람에 반건조한 과메기는, 11월부터 2월까지 제철입니다. 지방이 응축돼 고소하고 쫄깃한 식감이 특징이며, 오메가-3 지방산과 비타민 D가 풍부합니다.활용법: 김, 미역, 배추와 함께 마늘과 초고추장을 곁들여 먹거나, 채소와 무쳐 새콤달콤하게 즐기기도 합니다. 냉동 보관 후 천천히 해동하면 맛을 그대로 유지할 수 있습니다. 2. 꼬막특징: 꼬막은 11월부터 겨울까지 제철을 맞는 대표적인 조개류로, 살이 통통하게 차..

아침 공복에 어떤 것을 드시고 계시나요? 요거트나 바나나를 드신다면 식단을 다시 고민하셔야 합니다. 공복에 섭취할 경우 위장에 자극이 될 수 있거나 혈당에 급격한 변화를 초래해 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있는 음식들이 있습니다. 공복에 피해야 할 주요 음식과 그 이유를 알아보겠습니다.    공복에 피해야 할 음식 10가지1. 커피이유: 공복에 커피를 마시면 위산 분비가 증가하여 속 쓰림이나 위염을 유발할 수 있습니다. 특히, 공복 상태에서는 위 내벽이 보호막이 약해지므로 위벽이 손상될 가능성이 있습니다. 또한, 커피에 포함된 카페인은 빈속에서 신경계를 자극해 불안감을 증가시키고 스트레스를 유발할 수 있습니다.해결 방법: 따뜻한 물이나 허브티로 위를 먼저 보호한 후 커피를 섭취하는 것이 좋습니다. 커..

MBTI 유형별로 사랑꾼 성향을 순위로 매기면, 각 성격 유형의 애정 표현 방식, 사랑을 대하는 자세, 감정 표현의 빈도 등이 중요한 요소로 작용합니다. 이 순위는 일반적인 경향을 반영하며 개인적으로 다를 수 있으니 재미로만 봐주세요.     MBTI 유형별 사랑꾼 순위1위: ENFP특징: ENFP는 사랑할 때 에너지가 넘치고, 감정 표현이 강하며 상대에게 헌신적인 면모를 보입니다. 이들은 사랑하는 사람의 생각과 감정을 깊이 이해하려 하고, 로맨틱한 순간을 만들어내는 데도 탁월합니다.애정 표현: 자주 사랑을 표현하며 서프라이즈나 애정 어린 말, 행동으로 상대방을 기쁘게 합니다. 2위: ESFJ특징: ESFJ는 다른 사람을 돌보는 것을 좋아하고, 사랑에 있어서도 가족적이고 헌신적입니다. 이들은 상대방의 기..

올리브오일은 종류에 따라 맛과 향, 조리 적합성이 다르며, 각각에 맞는 요리법이 있습니다. 대표적으로 엑스트라 버진, 버진, 퓨어, 그리고 라이트 올리브오일이 있습니다. 각 종류에 따라 적합한 활용법, 그리고 올리브유 효능과 주의점도 알아보겠습니다.     올리즈오일 종류별 활용법1. 엑스트라 버진 올리브오일 (Extra Virgin Olive Oil)특징: 가장 품질이 높은 올리브오일로, 냉압착 방식으로 생산하여 올리브의 풍미와 영양소가 그대로 유지됩니다. 맛이 진하고 신선하며, 풍부한 폴리페놀과 비타민이 포함되어 있습니다.활용법: 열에 약해 고온 조리에 적합하지 않지만, 그대로 사용하면 특유의 향을 즐길 수 있습니다.샐러드드레싱: 발사믹 식초나 레몬즙과 함께 드레싱으로 활용하면 신선한 샐러드에 깊은 ..

과거 2016년 11월부터 2017년까지 도널드 트럼프 대통령 당선 초기, 여러 자산이 주목받으며 상승세를 보였습니다. 특히, 주식시장과 달러화, 그리고 일부 원자재와 암호화폐에서 상승이 눈에 띄었습니다. 이는 이번 당선에도 비슷한 양상을 보이며 많은 투자자들에게  투자 지표가 되고 있습니다.    과거 트럼프 당선이 상승시킨 자산 1. 미국 주식 시장트럼프의 당선 이후, 기업 친화적 정책과 감세, 규제 완화에 대한 기대감으로 미국 주식시장이 급등했습니다. 대표적으로 다음과 같은 지수들이 상승했습니다.다우존스 산업평균지수 (Dow Jones Industrial Average): 2016년 말부터 2017년 동안 큰 폭으로 상승했으며, 2017년 한 해에만 약 25% 상승했습니다.S&P 500 지수와 나스..