[나혼산] 클릿 슈즈(Cleat Shoes) 꼭 신어야 할까? (ft. 전현무의 풀착장)

나혼산 571화에서 전현무의 새로운 취미가 공개되었는데요. 바로 사이클입니다. 헬멧, 사이클 복, 클릿 슈즈까지 풀장비를 다 갖춘 모습을 보여주었는데요. 클릿 슈즈 꼭 신어야 할까요? 클릿 슈즈는 자전거 페달과 신발을 고정할 수 있는 특수한 장치(클릿)를 사용한 신발로, 페달링 효율성과 안정성을 극대화하기 위해 설계된 사이클링 전용 슈즈입니다. 

 

 

전현무 클릿 슈즈 <출처-나혼산 571화>

 

전현무 라이딩 <출처-나혼산 571화>

 

전현무 클릿 슈즈 소개 <출처-나혼산 571화>

 

클릿 슈즈(Cleat Shoes)

주요 구성 요소

1. 클릿(Cleat)

• 클릿은 신발 밑창에 부착되는 금속 또는 플라스틱 조각으로, 페달에 끼워 고정하는 역할을 합니다.
• 클릿은 페달과 상호작용하여 라이더가 페달을 밟을 때뿐만 아니라 당길 때도 힘을 전달하도록 돕습니다.

 

2. 슈즈 본체

• 밑창: 강성이 높아 페달링 시 에너지가 흡수되지 않고 효율적으로 전달됩니다.
• 갑피: 통기성이 우수하고 발에 밀착되는 구조로 장시간 착용 시에도 편안함을 제공합니다.

 

3. 페달

• 클릿과 맞물리는 전용 페달(클립리스 페달)이 필요합니다. 페달에는 클릿이 고정되는 메커니즘이 내장되어 있습니다.

 

클릿 슈즈의 장점

1. 페달링 효율성 향상

• 일반 운동화는 페달을 밟을 때만 힘을 쓸 수 있지만, 클릿 슈즈는 발을 당길 때도 힘을 전달할 수 있어 원형 페달링(circular pedaling)이 가능합니다.

 

2. 안정성 증가

• 발과 페달이 고정되어 있어 고속 주행 또는 험난한 지형에서도 발이 미끄러지지 않아 안정적입니다.

 

3. 힘의 분산

• 클릿 슈즈는 발 전체로 힘을 고르게 전달하므로, 특정 부위에 압력이 집중되지 않아 피로 감소와 부상 예방 효과가 있습니다.

 

4. 향상된 제어력

• 고정된 발을 통해 자전거를 더욱 정밀하게 조작할 수 있어, 특히 코너링이나 스프린트에서 유리합니다.

 

클릿 슈즈의 단점

1. 초보자 학습 곡선

• 클릿을 페달에 고정하고 분리하는 동작이 익숙하지 않으면 넘어질 위험이 있습니다.

 

2. 적응 필요성

• 클릿과 페달의 결합 및 분리를 연습해야 하며, 특히 신호 대기 시나 긴급 상황에서 신속히 발을 뺄 수 있는 능력이 필요합니다.

 

3. 가격

• 클릿 슈즈와 전용 페달을 함께 구매해야 하므로 초기 비용이 상대적으로 높습니다.

 

4. 보행 불편

• 클릿이 밑창에 돌출되어 있어 일반적인 걷기에 불편함이 있을 수 있습니다.

 

종류와 용도

1. 로드 바이크용 클릿 슈즈

• 밑창이 강성이 매우 높아 페달링 효율성이 극대화됩니다.
• 클릿이 밑창 밖으로 돌출되어 있어 걷기에 불편하지만, 고속 주행 및 장거리 라이딩에 적합합니다.

 

2. MTB(산악자전거)용 클릿 슈즈

• 밑창에 트레드 패턴이 있어 클릿이 밑창 안으로 약간 들어가 있어 걷기 편합니다.
• 거친 지형에서 발을 빼고 걷거나 뛰어야 할 상황을 고려해 설계되었습니다.

 

3. 그라블/투어링용 클릿 슈즈

• MTB용과 유사한 디자인으로, 편안한 착용감과 보행 편의성이 특징입니다.
• 장거리 여행이나 다양한 지형에서 활용하기 좋습니다.

 

4. 스피닝 슈즈

• 실내 스피닝 바이크에 사용됩니다. 로드용이나 MTB용과 호환되는 클릿을 사용할 수 있습니다.

 

클릿 타입

1. SPD (Shimano Pedaling Dynamics)

• Shimano에서 개발한 시스템으로, 주로 MTB 및 투어링용으로 사용됩니다.
• 클릿이 작고 양방향 결합이 가능하여 걷기에 편리합니다.

 

2. SPD-SL

• Shimano의 로드 바이크용 클릿 시스템으로, 넓은 클릿 디자인이 특징입니다.
• 페달링 효율성이 뛰어나지만, 걷기에는 적합하지 않습니다.

 

3. Look Keo

• 로드 바이크용 클릿으로, SPD-SL과 유사하지만 경량화된 디자인입니다.

 

4. Crankbrothers

• MTB와 그라블 바이크에서 주로 사용되며, 결합과 분리가 부드럽고 내구성이 뛰어납니다.

 

사용 팁

1. 적응 훈련

• 자전거를 벽에 기대거나 실내 트레이너에서 페달 결합과 분리 동작을 반복 연습합니다.

 

2. 클릿 위치 조정

• 클릿 위치를 발볼(발 앞부분) 근처에 맞추어 착용감과 페달링 효율성을 극대화합니다.

 

3. 정기적인 유지관리

• 클릿과 페달의 결합부를 주기적으로 청소하고 점검해 마모를 방지합니다.

 

4. 초보자를 위한 팁

• 클릿을 헐겁게 설정해 초반에 쉽게 발을 뺄 수 있도록 합니다.

 

클릿 슈즈를 사용하는 이유

클릿 슈즈는 단순히 자전거 타기를 넘어 효율성과 성능을 극대화하려는 라이더에게 필수적인 장비입니다. 올바른 클릿 슈즈와 페달 시스템을 선택하고 적응하면, 더 강력하고 지속 가능한 페달링을 경험할 수 있습니다.