암은 우리나라 사망원인 1위 질병입니다. 하지만 최근 의학기술의 발달로 인해 생존율 또한 높아지고 있다고 하는데요. 이처럼 암 환자들이 늘어나고 있지만 치료방법과 예방법 등 다양한 정보들을 제대로 알지 못하는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 암 예방에 좋은 음식 7가지를 소개해드리려고 합니다.
어떤 음식이 암 예방에 좋을까요?
첫번째로는 토마토 입니다. 토마토 속 라이코펜 성분은 항암효과가 뛰어나다고 알려져있는데요. 특히 전립선암 발병률을 크게 낮춰준다고 해요. 또한 비타민C 함량이 높아 면역력 강화에도 좋다고 하니 자주 섭취하시는 게 좋겠죠?
그리고 두번째로는 마늘입니다. 마늘속 알리신 성분은 발암물질 생성을 억제시켜주는 효과가 있어서 위암예방에 좋다고 하네요. 마늘의 알리신은 강력한 살균작용을 해서 체내 염증을 완화시켜주고 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
세번째로는 녹차입니다. 녹차안에 들어있는 카테킨 성분은 항산화작용을 하여 활성산소를 제거해주고 세포변이를 막아주기 때문에 대장암 발생위험을 줄여줍니다. 녹차 속 카테킨 성분은 몸속 중금속 배출에도 좋아 미세먼지로부터 호흡기를 보호해줍니다. 하루 2~3잔씩 꾸준히 마시면 폐암 발병률을 무려 40%나 낮출 수 있다고하니 참고하세요!
네번째로는 브로콜리입니다. 브로콜리는 설포라판이라는 성분이 함유되어있어 유방암 및 대장암세포 성장을 억제하는데 도움을 준다고하네요. 그리고 베타카로틴 이라는 성분이 체내 유해산소를 없애주어 노화방지에도 좋고 피부미용에도 좋습니다.
다섯번째는 양파입니다. 양파는 케르세틴이라는 성분이 지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 막아주어 고혈압 예방에 좋고 혈당수치를 조절해 당뇨병 환자에게도 좋습니다. 또한 글루타치온이라는 성분이 간장의 해독작용을 도와주며 중금속 배출에도 효과적입니다.
여섯번 째, 버섯은 베타글루칸이라는 성분이 체내 노폐물을 분해시키며 몸 밖으로 배출시킵니다. 또한 정상세포의 면역기능을 활성화시켜 암세포의 증식과 재발을 방지합니다.
마지막으로는 적포도주입니다. 적포도주 안에 들어있는 레스베라트롤 이라는 성분은 강력한 항산화 작용을 해서 몸속 유해산소를 없애주어 각종 암으로부터 보호해준다고 합니다.
그럼 어떤 음식을 먹어야할까요?
사실 위에 언급한 음식 모두 골고루 먹는것이 좋습니다. 특정음식 한가지만 섭취한다고해서 암을 예방할 수 있는건 아니기 때문이죠. 다만 너무 많은 양을 먹기보다는 하루 권장 섭취량만큼 꾸준히 챙겨먹는 습관을 들이는게 좋겠죠?
지금까지 암 예방에 좋은 음식 일곱가지를 알아보았는데요. 건강관리는 미리미리 하는게 제일 좋아요. 여러분도 항상 건강하시길 바랍니다! ^^
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