반응형
하루에 물 얼마나 드시나요? 저는 건강검진하면 항상 수분부족형이라는 말을 듣거든요. 그래서 의식적으로 물을 많이 마시려고 노력하는데 이게 참 쉽지 않아요. 특히나 요즘은 더 안마시게 되더라구요. 하지만 이렇게 더운 날씨일수록 더욱더 신경써서 물을 마셔줘야 해요. 우리 몸 70%이상이 수분으로 이루어져있기 때문에 충분한 수분섭취는 필수랍니다. 그렇다면 성인기준 하루 물 권장량은 얼마일까요?
성인에게 권장되는 하루 물 섭취량은 몇 ml인가요?
보통 사람들이 알고있는 물의 양은 종이컵 한 컵 분량인 200ml라고 합니다. 하지만 이는 잘못된 상식입니다. 실제로 WHO(세계보건기구)에서는 체중x0.03L=물 섭취 권장량 이라고 공식화했습니다. 예를 들어 60kg 사람이라면 180ml x 0.03 = 5.6L 가 됩니다. 즉, 자신의 몸무게 X 0.03L 를 하면 하루 물 권장량이 나오게됩니다. 물론 개인마다 차이가 있으니 참고용으로만 봐주세요.
왜 물을 충분히 마셔야하나요?
우리 몸속 세포내액과 조직액 등 체액의 약 80%는 수분으로 구성되어있습니다. 체내 수분이 부족하게 되면 탈수증상이 나타날 수 있고 혈액순환 장애 및 피로감등 다양한 증상이 나타납니다. 또한 피부노화방지, 변비예방, 다이어트 효과 등등 많은 장점이 있답니다.
이제 왜 물을 충분히 마셔야하는지 아셨죠? 앞으로는 귀찮더라도 조금씩이라도 꾸준히 마셔서 건강 챙겨보아요~
반응형
'건강사랑' 카테고리의 다른 글
| 5대 슈퍼푸드의 장점과 권장 섭취량 (3) | 2023.06.29 |
|---|---|
| 견과류를 꼭 먹어야 하는 이유 (27) | 2023.06.28 |
| 손톱으로 보는 건강 (0) | 2023.06.19 |
| 손쉽게 구할 수 있는 다이어트 간식 (1) | 2023.06.15 |
| 다이어트 할 때 먹어도 되는 음식 (2) | 2023.06.15 |