화이트페블

살을 빼기 위해 30분 이상 운동하는 것이 권장되는 이유는 신체가 에너지원으로 저장된 지방을 효과적으로 연소하기까지 시간이 필요하기 때문입니다. 우리 몸은 운동을 시작할 때부터 점차적으로 다양한 에너지원(탄수화물, 지방)을 사용하지만, 처음에는 주로 쉽게 이용할 수 있는 탄수화물로부터 에너지를 얻습니다. 지방을 주요 에너지원으로 사용하기까지의 과정을 단계별로 설명해 드릴게요.     1. 초기 에너지원: 탄수화물 이용운동을 시작하면 첫 10~15분 동안은 주로 탄수화물(혈당과 근육 글리코겐)을 에너지원으로 사용합니다. 탄수화물은 빠르게 연소될 수 있는 에너지원이라 신체가 즉각적인 운동에 필요한 에너지를 얻기에 적합합니다. 그러나 글리코겐 저장량이 제한적이기 때문에, 오래 지속되는 운동을 위해서는 탄수화물..

현대인들의 영원한 숙제인 체력 증진, 체중 감소에 도움을 받았던 어플 소개해 드릴게요. 무료 어플이고 웬만한 PT보다 더 도움을 받았습니다. 저처럼 걷는 것은 좋아하는데 뛰는 것에 어려움을 느끼시는 분이라면 더욱 도움을 받으실 거예요.   런데이 소개사람들은 건강을 위해 달리기를 하고 싶어 합니다. 러닝크루도 정말 많아졌죠. 하지만 모든 사람이 달리기를 잘하지는 않습니다. 1분 달리기도 어려워하는 저 같은 사람을 도와주는 어플을 소개받아 이용해 보았는데요. 정말 잘 짜인 인터벌 코스 안내와 끊임없는 응원, 운동 상식을 전해주어서 지루함 없이 달릴 수 있었습니다. 처음에는 1분도 뛰기 어렵지만 8주 코스만 따라가다 보면 30분은 그냥 달릴 수 있다고 하니 여러분도 한번 시작해 보세요!   걷기보다 뛰는 것..