걷기는 신체 건강을 유지하고 정신을 맑게 하는 좋은 운동이지만, 무작정 걷다 보면 지루해지기 쉽습니다. 걷기 운동의 효과를 높이기 위해서는 몇 가지 전략이 필요합니다. 운동학의 관점에서 보면, 아래 5가지 방법이 걷기 운동의 재미와 효과를 동시에 높일 수 있습니다. 1. 인터벌 걷기속도와 강도를 변화시키는 인터벌 걷기는 걷기 운동의 효과를 극대화하는 좋은 방법입니다. 일정 시간 동안 빠르게 걷고, 그 후 천천히 걷는 방식으로 인터벌을 반복하면, 심박수를 올리고, 심폐 지구력을 향상시키며, 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 예를 들어, 1분 동안 빠르게 걷고 2분 동안 천천히 걷는 것을 반복하면 운동 강도가 올라갑니다. 2. 걷기 코스에 변화 주기항상 같은 경로로 걷는 것보다는 다양한 코스에서 ..
