살을 빼기 위해 30분 이상 운동하는 것이 권장되는 이유는 신체가 에너지원으로 저장된 지방을 효과적으로 연소하기까지 시간이 필요하기 때문입니다. 우리 몸은 운동을 시작할 때부터 점차적으로 다양한 에너지원(탄수화물, 지방)을 사용하지만, 처음에는 주로 쉽게 이용할 수 있는 탄수화물로부터 에너지를 얻습니다. 지방을 주요 에너지원으로 사용하기까지의 과정을 단계별로 설명해 드릴게요. 1. 초기 에너지원: 탄수화물 이용운동을 시작하면 첫 10~15분 동안은 주로 탄수화물(혈당과 근육 글리코겐)을 에너지원으로 사용합니다. 탄수화물은 빠르게 연소될 수 있는 에너지원이라 신체가 즉각적인 운동에 필요한 에너지를 얻기에 적합합니다. 그러나 글리코겐 저장량이 제한적이기 때문에, 오래 지속되는 운동을 위해서는 탄수화물..
