근손실 걱정하시는 분들 많으시죠? 특히 나이가 들면 근손실이 자연스럽게 일어난다고 하니 근손실 관리가 필요합니다. 근손실을 예방하려면 근육이 감소하는 원인을 이해하고, 이를 방지하기 위한 운동, 영양, 생활 습관에 집중하는 것이 중요합니다. 근손실은 주로 나이, 운동 부족, 부상, 영양 결핍 등으로 발생할 수 있습니다. 예방을 위해 몇 가지 방법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 꾸준한 근력 운동근육을 유지하려면 꾸준한 근력 운동이 필수적입니다. 다음과 같은 방법을 고려할 수 있습니다.점진적 과부하 적용: 근력을 유지하고 향상시키기 위해서는 점차적으로 무게를 늘리거나 반복 횟수를 증가시키는 것이 좋습니다. 이 과정에서 근육에 지속적으로 자극이 가해져야 근육이 성장하고 유지됩니다.다양한 근육 그룹 운동: ..
