번아웃(burnout)은 과도한 스트레스와 피로로 인해 신체적, 정서적, 정신적 에너지가 소진되어 아무것도 하기 싫어지는 상태를 말합니다. 번아웃을 극복하기 위해서는 자기 돌봄, 스트레스 관리, 휴식, 긍정적인 생활 습관 등이 필요합니다. 번아웃을 극복하는 구체적인 방법들을 알아보겠습니다. 1. 번아웃의 징후 인식번아웃은 점진적으로 나타날 수 있습니다. 신체적 피로, 집중력 저하, 동기 상실, 부정적인 감정, 무기력함 등의 징후를 인식하는 것이 첫 단계입니다.번아웃의 징후를 조기에 인식하면 이를 극복하기 위한 조치를 더 빠르게 취할 수 있습니다. 2. 충분한 휴식수면: 충분한 수면을 통해 신체와 정신의 피로를 회복시킵니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 필요한 경우 낮잠을 통해 에너지를 보충하세..
