번아웃을 극복한 사람들이 지키는 루틴은 일상적인 에너지를 회복하고 건강한 정신 상태를 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 번아웃을 극복한 많은 사람들이 공통적으로 지키는 7가지 중요한 루틴을 소개하겠습니다. 1. 규칙적인 휴식과 수면충분한 수면: 매일 규칙적으로 충분한 수면을 취하는 것은 번아웃에서 회복하는 데 필수적입니다. 수면은 몸과 마음의 피로를 회복시키고 에너지를 재충전하는 데 중요한 역할을 합니다.짧은 휴식: 하루 중 짧은 휴식 시간을 정기적으로 갖는 것도 중요합니다. 업무 중간에 잠깐의 산책이나 스트레칭 시간을 가지면 피로를 예방하고 집중력을 유지할 수 있습니다. 2. 운동과 신체 활동규칙적인 운동: 매일 또는 주기적으로 운동하는 것은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만드는 데 도움이 ..
