치팅데이(cheat day)는 다이어트나 건강한 식단을 유지하는 동안 하루를 정해 평소에 제한하던 음식을 자유롭게 먹는 날을 의미합니다. 올바른 치팅데이를 관리하는 방법은 체중 관리나 건강에 악영향을 미치지 않으면서도 정신적인 만족감을 얻도록 하는 것이 중요합니다. 아래는 올바른 치팅데이 관리법입니다. 1. 치팅데이 계획하기미리 정하기: 치팅데이를 임의로 정하지 말고, 주중에 특정한 날을 계획하여 치팅데이로 삼는 것이 좋습니다. 예를 들어, 매주 토요일이나 특정 이벤트가 있을 때로 미리 결정하여 충동적인 과식을 방지합니다.치팅의 범위 설정: 치팅데이라고 해서 무제한으로 음식을 먹는 것이 아니라, 어느 정도 허용할지 미리 결정하는 것이 중요합니다. 원하는 음식을 즐기되, 한 끼 또는 하루 한두 가지..
