잠을 잘못 자서 담이 왔을 때, 즉 근육이 뭉치고 통증이 생겼을 때는 적절한 조치를 취해 빨리 완화하는 것이 중요합니다. 담은 근육의 과도한 긴장이나 피로로 인해 생기는 통증 상태를 말하며, 흔히 목이나 어깨, 허리 등에 발생합니다. 담을 풀고 통증을 줄이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 온찜질온찜질은 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진해 담을 풀어주는 데 도움이 됩니다.방법: 15~20분간 따뜻한 수건이나 온열 패드를 담이 생긴 부위에 대줍니다. 혈액 순환이 증가하면 뭉친 근육이 풀리고 통증이 줄어듭니다.주의: 온도를 너무 높이지 말고, 찜질을 할 때는 피부를 보호하기 위해 수건을 사용하세요. 2. 가벼운 스트레칭담이 생긴 부위를 부드럽게 스트레칭을 해 주면 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다.목..
