건포도 명상(Raisin Meditation)은 마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)의 한 형태로, 일상적인 사물을 통해 현재 순간에 완전히 몰입하는 연습을 하는 방법입니다. 이 명상법은 특히 마음챙김 기반 스트레스 감소(MBSR: Mindfulness-Based Stress Reduction) 프로그램에서 사용됩니다. 건포도 명상은 간단하지만 강력한 도구로, 일상생활에서 주의를 기울이는 법을 배우게 됩니다. 유래건포도 명상은 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn)이 1970년대에 개발한 마음챙김 기반 스트레스 감소 프로그램의 일부로 널리 알려졌습니다. 카밧진은 불교 명상 전통과 요가, 서양 의학을 결합하여 현대적인 맥락에서 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움을 주기 위해 이 프로그램..
