이서진이 고민시를 돕지 못한 이유, 엘보우 통증

엘보우 통증(Elbow Pain)은 팔꿈치에 통증을 유발하는 다양한 상태를 일컫는 말입니다. 대표적인 엘보우 통증으로는 테니스 엘보우(Tennis Elbow)와 골퍼 엘보우(Golfer's Elbow)가 있습니다. 이 두 가지를 중심으로 증상, 원인, 치료법 및 주의사항에 대해 자세히 설명하겠습니다.

 

서진이네2 이서진은 엘보우 통증 때문에 고민시를 돕지 못하는 모습을 보이면서 모두의 웃음을 불렀다. <사진출처-TVING 서진이네2>

 

테니스 엘보우 (Tennis Elbow)

정의: 의학적으로는 '측상과염'(Lateral Epicondylitis)이라 불리며, 팔꿈치 외측에 통증을 유발하는 상태입니다.

 

 

증상

• 팔꿈치 외측의 통증
• 손목을 위로 올리거나 물건을 잡을 때 통증 증가
• 악력 약화
• 팔꿈치 외측의 압통

 

 

원인

• 과도한 손목과 팔 사용으로 인해 팔꿈치 외측의 힘줄이 염증을 일으키는 것
• 반복적인 손목의 확장 동작 (예: 테니스 스윙, 컴퓨터 타이핑 등)

 

 

골퍼 엘보우 (Golfer's Elbow)

정의: 의학적으로는 '내측상과염'(Medial Epicondylitis)이라 불리며, 팔꿈치 내측에 통증을 유발하는 상태입니다.

 

 

증상

• 팔꿈치 내측의 통증
• 손목을 구부리거나 물건을 잡을 때 통증 증가
• 악력 약화
• 팔꿈치 내측의 압통

 

 

원인

• 과도한 손목과 팔 사용으로 인해 팔꿈치 내측의 힘줄이 염증을 일으키는 것
• 반복적인 손목의 굴곡 동작 (예: 골프 스윙, 무거운 물건 들기 등)

 

 

치료법, 주의사항 그리고 예방

치료법

• 휴식: 통증이 가라앉을 때까지 팔을 쉬게 함
• 얼음찜질: 염증과 부기를 줄이기 위해 얼음찜질을 함
• 물리치료: 스트레칭과 강화 운동을 통해 근육과 힘줄을 강화
• 약물치료: 염증을 줄이기 위한 비스테로이드성 항염증제
• 주사치료: 심한 경우 스테로이드 주사를 맞을 수 있음
• 수술: 보존적 치료에 반응하지 않을 경우 수술 고려

 

 

주의사항

• 통증을 무시하고 활동을 계속할 경우 증상이 악화될 수 있습니다.
• 증상이 심해지면 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받아야 합니다.
• 반복적인 스트레스와 과부하를 피하도록 합니다.

 

 

예방

• 운동 전 충분한 스트레칭과 준비 운동을 합니다.
• 손목과 팔꿈치의 적절한 자세와 사용법을 배우고 실천합니다.
• 근력 강화 운동을 통해 팔과 손목의 근육을 강화합니다.
• 장시간 반복적인 동작을 할 때는 중간중간 휴식을 취합니다.

 

 

엘보우 통증은 조기에 발견하고 적절히 치료하면 대부분의 경우 완전히 회복할 수 있습니다. 그러나 예방을 위해 올바른 운동 습관과 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.