즐거운 추석이 다가왔습니다. 추석 같은 명절에는 다양한 전통 음식이 준비되기 때문에 과식하기 쉬운데, 과식을 막는 구체적인 방법들을 알아보겠습니다. 1. 소량씩 자주 먹기명절 음식은 다양하고 맛있기 때문에 한꺼번에 많은 양을 먹기 쉽습니다. 그러나 한 번에 과식하면 소화 불량이나 위장에 부담을 줄 수 있어요. 이를 방지하려면 소량씩 자주 먹는 방식이 좋습니다.팁: 각 음식을 조금씩 덜어 다양한 맛을 즐기되, 한 번에 배부를 정도로 먹지 않도록 조절하세요. 적어도 3시간 간격으로 식사를 나누는 것이 좋습니다. 2. 천천히 먹기음식을 천천히 먹으면, 뇌가 포만감을 인식하는 데 필요한 시간을 벌 수 있습니다. 일반적으로 우리가 음식을 먹고 나서 약 20분이 지나야 포만감을 느끼는데, 너무 빨리 먹으면 이..
