따뜻한 물이 더 건강에 좋다는 말 들어보셨나요? 따뜻한 물 한 잔을 마시면 우리 몸 속 장기들이 활발해지면서 신진대사가 원활해지고 혈액순환이 좋아집니다. 특히 아침에 일어나서 마시는 물은 차가운 것보다는 미지근한 물이 더욱 좋습니다. 또한 피부미용에도 도움이 된다고 하니 일석이조겠죠? 저는 겨울에도 아이스아메리카노를 마시는 얼죽아인데요, 건강과 다이어트를 위해 이제 아이스아메리카노 대신 따듯한 물을 마셔야겠습니다.
따뜻한 물 마시면 좋은 점 뭐가 있을까요?
우리몸은 70%이상이 수분으로 이루어져있다는건 다들 알고계시죠? 그만큼 체내수분량이 부족하면 여러가지 문제가 생길 수 있답니다. 우선 혈액순환이 원활하지 않아 손발이 저리고 수족냉증이 올 수 있구요, 피부노화나 변비 등 다양한 증상들이 나타날 수 있어요. 찬 물보다는 체온과 비슷한 온도의 따뜻한 물을 섭취해야 위 점막 보호 및 소화능력 향상 그리고 노폐물 배출효과까지 보실 수 있다고 합니다. 따듯한 물은 찬 물보다 체내 흡수율이 훨씬 높고 신진대사 촉진 효과가 뛰어나다고 하니 이제부터는 찬 물 대신 따듯한 물 한 잔 어떠세요?
따뜻한 물 다이어트에 도움이 될까요?
네, 그렇습니다! 차가운 물은 지방분해를 방해하기 때문에 체중감량을 목표로 하시는 분들이라면 무조건 따뜻한 물을 드셔야하는데요, 다만 주의사항이 있다면 너무 뜨거운 물은 식도암 유발 위험이 있으니 적당한 온도로 드시는걸 추천드립니다. 물은 공복감이 느껴질 때나 운동 후에 마셔주는 것이 좋습니다. 그리고 하루에 2L 이상씩 섭취하면 노폐물 배출 효과가 뛰어나다고하니 참고하세요!
다이어터, 운동하며 수분 보충을 위해 이온음료 마실까요?
이온음료 등 당류가 들어간 음료는 피해주시는 게 좋습니다. 당분이 체내 흡수율을 높여 살이 찔 확률이 높아지거든요. 물이 가장 좋겠지만 연한 커피나 녹차처럼 칼로리가 낮고 이뇨작용을 도와주는 차 종류를 추천드립니다. 하루 2L 이상의 물을 마실 계획이라면 생수 위주로 드시고 커피나 녹차 같은 경우는 500ml 이하로 제한하시는게 좋겠습니다.
더운 날씨에는 얼음 물이 생각나고 아이스아메리카노가 간절 할 텐데요, 오늘부터 따듯한 물을 마시는 습관을 만들어 보는 것은 어떨까요? 좀 더 건강해지고 예쁜 피부를 갖는데 도움이 될 거에요. 오늘도 행복하세요!
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