[겨울 건강] 수족냉증 증상과 원인, 완화 식품

겨울철 손과 발이 차서 고생하시는 분들 많으시죠? 수족냉증은 주로 손이나 발이 추위로 인해 차가워지고 저림이나 통증을 동반하는 현상을 말합니다. 특히, 발에 냉기에 노출되거나 추운 물에 잠기는 상황에서 발생하는 경우가 많습니다. 수족냉증은 일시적이거나 만성적일 수 있으며, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

 

 

꿀을 더한 따듯한 생강차는 수족냉증 완화에 효과적이다.

 

 

 

수족냉증 증상

 

#1. 차가운 손과 발: 수족냉증은 주로 손과 발이 지나치게 차가워지는 증상을 포함합니다. 특히, 겨울철이나 추운 환경에서 더 흔하게 나타날 수 있습니다.

 

#2. 저림과 통증: 손과 발이 차가울 때, 저림이나 통증과 같은 불쾌한 감각이 발생할 수 있습니다.

 

#3. 신체 색 변화: 손과 발이 차가울 때 피부의 색이 변할 수 있습니다. 흰색이나 푸른 색조가 동반될 수 있습니다.

 

#4. 냉기에 노출 시 증상 악화: 추운 환경이나 냉수에 노출될 때 증상이 더욱 악화될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

수족냉증 원인

 

#1. 혈액순환 문제: 혈액이 충분히 손과 발로 유입되지 않거나 정상적으로 순환하지 않을 때 수족냉증이 발생할 수 있습니다.

 

#2. 신경계 이상: 신경계의 문제로 인해 감각이 둔해지거나 조절되지 않을 때 수족냉증이 발생할 수 있습니다.

 

#3. 저체온: 과도한 추위에 노출되거나 춥고 습한 환경에서 오랜 시간을 머무를 경우 발생할 수 있습니다.

 

#4. 동맥경화증 및 혈관 질환: 혈관 질환으로 인해 혈액순환이 제대로 이루어지지 않을 때 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

수족냉증 완화 식품

 

#1. 생강: 생강은 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 되는 식품으로 알려져 있습니다. 차나 요리에 소량의 생강을 추가하여 섭취할 수 있습니다. 꿀과 함께 따듯한 차로 마시면 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 

 

#2. 홍삼: 홍삼은 대표적인 따듯한 성질의 식품으로 사포닌 이 기초대사량을 늘려 혈액순환을 돕고, 항산화 작용으로 면역력을 높여줍니다.

 

#3. 계피: 계피는 체온을 유지하는데 도움을 주는 식품으로 따듯한 음식이나 음료에 계피를 첨가하면 체온을 올릴 수 있어 추운 날씨에 손과 발을 따듯하게 유지하는데 도움이 됩니다.   

 

#4. 따듯한 음료: 따듯한 물이나 허브차, 건강차(생강, 홍삼, 계피 등)는 체온을 유지하는데 도움을 주기 때문에 수시로 마셔주면서 컵의 온기를 손에 전하는 것도 좋은 방법입니다. 

 

 

 

수족냉증은 일반적으로 경미한 경우에서는 따뜻한 장갑이나 양말을 착용하거나 온탕에 발을 담그는 등의 간단한 조치로 완화될 수 있습니다. 그러나 만약 지속적이거나 심각한 수족냉증이 발생한다면, 의료 전문가와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾아야 합니다.