체중 감량을 위해 운동과 식단 조절을 하는 것이 일반적이지만, 물을 제대로 마시는 것만으로도 다이어트에 큰 도움이 될 수 있습니다. 물과 체중 관리의 관계, 적정 섭취량, 효과적인 섭취 방법, 그리고 물 마시기가 어려운 분들을 위한 팁까지 알아볼게요. 1. 물과 체중 관리의 관계기초대사량 증가: 물을 충분히 섭취하면 신진대사가 활발해져 기초대사량이 증가합니다. 연구에 따르면 찬물을 마셨을 때 열량 소모가 더욱 증가하는 효과도 있습니다.식욕 조절: 종종 목마름을 배고픔으로 착각할 수 있습니다. 식사 전에 물을 마시면 식욕을 조절할 수 있어 과식을 방지할 수 있습니다.노폐물 배출: 물은 체내 노폐물을 제거하는 데 중요한 역할을 하며, 특히 지방이 분해될 때 생기는 부산물을 배출하는 데 도움을 줍니다.부종 ..
