사별 후 감정들과 회복 방법

유퀴즈에 나오신 국민 배우 김혜자님은 1998년에 사별 한 남편을 참 좋은 사람이라고 말했습니다. "죽을 때도 '어떡하냐, 내가 없으면 아무것도 못하는데.' 그랬다. 그래서 '이제 나 다 할 줄 아니 걱정마라.'고 한 기억이 난다." 담담하게 이야기를 하시는데 왜 그렇게 눈물이 날까요? 오늘은 배우자를 먼저 떠나보낸 사람들이 느끼는 일반적인 감정들과 회복 방법을 알아보겠습니다.
 
 

유퀴즈에 나온 국민 배우 김혜자님은 1998년에 사별한 남편을 떠올리며 참 좋은 사람이라 말했다.

 
 
 
사별 후 일반적으로 느껴지는 감정들
 

1. 슬픔과 상실감: 배우자의 죽음은 큰 상실감과 슬픔을 초래할 수 있습니다. 이 감정을 경험하고 받아들이는 것이 중요하며, 울음이나 감정 표현을 허용하는 것이 도움이 됩니다.
2. 고독감과 이해 안 가는 분노: 죽음으로 인한 고독감과 분노는 일반적인 감정입니다. 이러한 감정을 이해하고, 친구, 가족, 혹은 전문가와 열린 대화를 통해 표현하는 것이 도움이 될 수 있습니다느죽음으로 인한 고독감과 분노는 일반적인 감정입니다. 이러한 감정을 이해하고, 친구, 가족, 혹은 전문가와 열린 대화를 통해 표현하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
3. 회상과 그리움: 죽은 배우자를 회상하고, 그리움을 느낄 수 있습니다. 이러한 감정을 공유하고 기억을 소중히 하는 것이 힐링에 도움이 될 수 있습니다.
4. 실망과 불안감: 죽음으로 인해 미래에 대한 불안감과 실망감이 들 수 있습니다. 이러한 감정에 대한 이해와 다양한 지원 시스템을 활용하는 것이 중요합니다.

 
       

 
 
회복을 위한 방법
 

1. 자기 돌봄: 죽음은 많은 정서적, 정신적 에너지를 소비할 수 있습니다. 적절한 휴식과 영양 공급, 정기적인 운동은 신체적 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
2. 지원 체계 활용: 가족, 친구, 종교 단체, 혹은 상담사와 연결되어 지속적인 지원을 받는 것이 중요합니다. 감정을 공유하고 받아들이는 과정에서 도움을 얻을 수 있습니다.
3. 평화로운 시간 마련: 슬픔에 몰두할 수 있는 시간과 그 외의 시간을 구분하여 마련하는 것이 중요합니다. 마음을 편하게 하는 행위나 활동을 찾아내는 것이 도움이 됩니다.
4. 새로운 의미와 목표 설정: 생활에 새로운 목표를 설정하고 의미 있는 경험을 쌓는 것은 회복을 위한 과정에서 도움이 될 수 있습니다.
5. 전문적인 도움: 정신건강 전문가와 상담을 통해 감정을 다루고, 자신에게 필요한 도움과 지원을 찾는 것이 중요합니다.

 
죽음은 매우 어려운 주제이며, 회복은 시간이 걸리고 사람마다 다를 수 있습니다. 중요한 것은 자신의 감정을 이해하고 받아들이면서 필요한 도움을 받아가는 것입니다.