[나혼산] 뇌섹남 하석진의 모닝 루틴, 요가의 효과

'나혼산'에 출연한 뇌섹남 하석진은 요즘 몇 달째 요가에 푹 빠졌다고 근황을 소개했습니다.  요가를 하면 얼굴에 붓기도 빠지고 몸에 좋은 기운이 가득 채워진다며 요가를 극찬했는데요. 요즘은 남성들에게도 인기가 많습니다. 오늘은 신체, 정신, 정서적인 측면에서 다양한 효과를 제공하는 운동, 요가의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

나혼산에 나온 배우 하석진은 요가가 하루를 파이팅 있게 시작 할 수 있는 자신의 루틴이라고 소개했다.

 

 

 

효가를 통해 얻을 수 있는 효과

 

#1. 신체적 효과

• 유연성 향상: 요가는 근육과 관절을 증가시켜 유연성을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 균형 개선: 요가는 근육의 균형을 조절하고 강화하여 몸의 균형을 향상시킬 수 있습니다.
• 근육 강화: 다양한 체위와 운동으로 근육을 강화하고 유지할 수 있습니다.
• 체력 향상: 정기적인 요가 수련은 심폐 지구력을 향상시키고 전반적인 체력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

 

 

       

 

 

#2. 정신적 효과

 

• 스트레스 감소: 명상과 규칙적인 숨쉬기 연습은 신경계를 안정시키고 스트레스를 감소시킬 수 있습니다.
• 집중력 향상: 요가는 마음과 몸을 조화롭게 유지하고 명상을 통해 집중력을 향상시킬 수 있습니다.
• 평정과 안정감: 요가는 내적 평정과 정서적 안정감을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
• 수면 질 향상: 정기적인 요가 수련은 수면의 질을 향상시키고 잠이 더 깊어지는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

     

 

 

#3. 정서적 효과

 

• 자기 자신과의 연결: 요가는 내적인 성장과 자기 승인을 통해 자기 자신과의 연결에 도움이 됩니니다.
• 감사의 마음: 요가는 감사와 긍정적 사고를 장려하여 삶에 대한 태도를 긍정적으로 바꿀 수 있습니다.
• 감수성 향상: 몸과 마음의 감수성을 높여 예술, 음악 등을 더 깊이 즐길 수 있게 도와줄 수 있습니다.

 

요가는 다양한 스타일과 수준이 있으며, 각자의 목표와 필요에 맞게 선택할 수 있습니다. 하지만 건강 문제가 있거나 신체적인 제약이 있는 경우에는 전문가와 상담하거나 적절한 수업을 찾는 것이 좋습니다.