[나혼산] 코쿤이 반한 파쿠르의 매력과 기술 10가지

나 혼자 산다 567화 코쿤은 파쿠르를 배우는 모습을 보여주었는데요. 파쿠르(Parkour)는 장애물을 효율적으로 넘고 도약하는 자유로운 움직임의 스포츠입니다. '도시 탐험'이라고도 불리는 파쿠르는 건물, 벽, 난간, 기둥 등을 뛰어넘거나 벽을 타고, 점프하며, 몸을 자유자재로 사용하는 운동입니다. 

 

 

코쿤은 파쿠르에 매력에 빠져있다. <출처- 나혼산 567화>

 

 

파쿠르 기술 설명

파쿠르의 목적은 특정 목표지점까지 이동할 때 가장 효율적이고 빠르게 움직이는 방법을 찾는 것입니다. 파쿠르에서 가장 중요한 원칙 중 하나는 '유연하고 흐르듯' 움직이는 것입니다. 점프, 돌파, 균형 잡기 등의 동작을 연속적으로 수행하며, 움직임 속에서 장애물과의 상호작용이 끊기지 않도록 합니다. 파쿠르 기술 10가지 알아보겠습니다.

 

 

파쿠르 기술 캣 투 프리시전 <출처- 나혼산 567화>

 

파쿠르 기술 볼트 <출처- 나혼산 567화>

 

파쿠르 기술 토 슛 <출처- 나혼산 567화>

 

1. 캣 투 프리시전 (Cat to Precision)

• 설명: "캣 투 프리시전"은 '캣 리프(Cat Leap)'에서 시작해 정밀한 착지(Precision Jump)로 마무리하는 기술입니다. '캣 리프'는 두 손과 발을 사용하여 벽이나 장애물에 붙어 있는 상태에서, '프리시전 점프'는 착지 지점에 정확하게 착지하는 기술입니다.
• 실행 방법: 캣 리프 자세에서 몸을 수직으로 세우면서 다리의 힘을 사용해 장애물에서 떨어져 나와, 새로운 착지 지점에 정확히 발을 맞춥니다. 여기서 중요한 점은 중심을 유지하며 부드럽고 정확하게 착지하는 것입니다.

 

2. 볼트 (Vault)

• 설명: 볼트는 장애물을 빠르고 효율적으로 넘는 파쿠르의 기본 기술입니다. 벤치, 난간, 벽 등 다양한 장애물을 넘을 때 사용됩니다. 다양한 유형의 볼트 기술이 존재합니다.
• 종류:
  • 킹콩 볼트 (Kong Vault): 손을 먼저 사용하여 몸을 난간이나 벽 위로 띄워 넘는 기술입니다. 두 손을 장애물 위에 두고, 다리를 앞으로 뻗어 한 번에 통과합니다.
  • 사이드 볼트 (Side Vault): 한 손을 사용해 장애물을 옆으로 넘는 기술입니다. 주로 작은 장애물을 빠르게 넘을 때 사용되며, 유연성이 요구됩니다.
  • 캐시 볼트 (Dash Vault): 다리를 먼저 띄운 뒤 손을 나중에 사용하여 장애물을 넘는 기술입니다. 역동적인 움직임이 필요하며, 공중에서 장애물을 뛰어넘은 후 손으로 균형을 잡습니다.
  • 스피드 볼트 (Speed Vault): 한 손만을 사용하여 몸을 빠르게 장애물 위로 넘깁니다. 이름처럼 신속함이 강조되는 기술입니다.

 

3. 토 슛 (Toe Shoot)

• 설명: 토 슛은 발끝을 이용해 몸을 미세하게 조절하며 점프나 착지를 하는 기술입니다. 발끝의 유연성을 활용하여 더 정확하고 부드럽게 착지하는 데 초점을 맞춥니다.
• 실행 방법: 점프할 때 발 전체를 사용하는 것이 아니라 발끝에 집중하여 점프를 합니다. 발끝으로 점프한 후 공중에서 몸의 균형을 잡고, 착지할 때도 발끝으로 착지하면서 충격을 최소화합니다.

 

4. 프리시전 점프 (Precision Jump)

• 설명: '프리시전'은 두 발로 정확한 착지 지점을 목표로 점프하는 기술입니다. 점프하는 곳과 착지하는 곳 사이의 거리를 정확하게 계산해야 하며, 발과 몸의 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다.
• 실행 방법: 두 발로 점프한 뒤 공중에서 무게 중심을 맞추고, 착지할 때 발바닥의 중간 부분으로 착지해야 합니다. 착지 순간 중심이동을 통해 충격을 흡수하며, 부드럽게 지면에 내리는 것이 핵심입니다.

 

5. 롤링 (Parkour Roll)

• 설명: 높은 곳에서 착지할 때 발생하는 충격을 흡수하기 위해 사용하는 기술입니다. 착지 시 전신에 부담을 덜 주고, 다리로 받아낸 충격을 부드럽게 분산하는 데 유용합니다.
• 실행 방법: 높은 곳에서 착지할 때 발끝부터 땅에 닿은 후, 몸을 앞으로 굴리면서 어깨로 충격을 흡수합니다. 롤링 동작을 통해 충격을 최소화하여 관절 부상을 예방합니다.

 

6. 월 런 (Wall Run)

• 설명: 벽을 타고 올라가는 기술로, 수직으로 높이 뛰기 어려운 장애물을 극복할 때 사용됩니다. 주로 벽을 오르거나 탈출할 때 유용하게 쓰이는 기술입니다.
• 실행 방법: 빠르게 달려가면서 한쪽 발을 벽에 디딘 후 몸을 위로 밀어내어 벽을 타고 오릅니다. 높은 벽에 붙을 때는 한 손으로 벽을 잡고, 반대쪽 손과 다리의 힘을 이용해 몸을 끌어올립니다.

 

7. 플라이어웨이 (Flyaway)

• 설명: 난간이나 벽에서 뒤로 공중회전을 하며 뛰어내리는 기술입니다. 고난도 공중 기술로, 충분한 근력과 체중 이동에 대한 이해가 필요합니다.
• 실행 방법: 난간이나 벽에 두 손으로 매달린 상태에서 다리를 접고 몸을 뒤로 밀어내면서 공중회전을 합니다. 착지 시 발끝으로 부드럽게 착지하여 충격을 흡수합니다.

 

8. 리버스 볼트 (Reverse Vault)

• 설명: 몸을 반대로 돌리며 장애물을 넘는 기술입니다. 앞을 바라보며 넘는 일반 볼트와 달리, 리버스 볼트는 몸을 반바퀴 회전시켜 장애물을 넘습니다.
• 실행 방법: 장애물에 한 손을 짚고 몸을 비틀어 회전하며 넘습니다. 주로 시각적 즐거움을 더하거나, 좁은 공간에서 더 유리하게 사용할 수 있습니다.

 

9. 킹콩 점프 (Kong Jump)

• 설명: '킹콩 볼트'와 비슷하지만, 손을 먼저 사용하는 것이 아니라 점프하여 공중에서 두 손으로 장애물 위에 착지하는 동작입니다. 긴 장애물이나 넓은 간격을 넘을 때 유용합니다.
• 실행 방법: 빠르게 달려가면서 두 손으로 장애물의 앞부분을 짚고, 다리를 앞으로 내밀어 한 번에 장애물을 넘습니다.

 

10. 크레인 (Crane)

• 설명: 착지할 때 한 발은 지면에, 다른 한 발은 공중에 유지하는 기술입니다. 장애물에서 균형을 잡으며 착지하는 데 도움이 됩니다.
• 실행 방법: 공중에서 장애물에 한 발로만 착지하고, 다른 발을 공중에서 올린 상태로 균형을 잡습니다. 주로 좁은 착지 지점에서 사용됩니다.

 

파쿠르의 장점

1. 전신 운동: 파쿠르는 뛰고, 기어오르고, 점프하는 동작들로 인해 전신 근육을 사용하는 고강도 운동입니다. 근력, 유연성, 지구력을 모두 강화할 수 있습니다.
2. 심리적 장벽 극복: 높은 곳에서의 점프나 복잡한 장애물 넘기 등 심리적 한계를 극복해야 하는 순간이 많습니다. 이를 통해 자신감과 결단력을 키울 수 있습니다.
3. 창의적 사고: 파쿠르는 주어진 환경에서 자신의 몸을 활용해 창의적으로 장애물을 해결하는 능력을 길러줍니다.

 

 

 

파쿠르는 도전적이면서도 다양한 기술을 통해 자유롭게 움직일 수 있는 스포츠입니다. 기술을 마스터할수록 자신감과 체력, 정신력이 함께 향상됩니다.