콜드 플런지는 얼음물이나 차가운 물에 몸을 담그는 것을 말하며, '냉수욕(cold water immersion)'이라고도 합니다. 일반적으로 10~15°C의 차가운 물에서 2~10분 정도 머무는 것이 보편적입니다. 운동선수들의 회복 요법, 웰니스 트렌드, 심리적 리프레시 기법 등으로 인기를 얻고 있습니다. 콜드 플런지의 원리차가운 물에 몸을 담그면, 체온이 급격히 낮아지면서 혈관이 수축하고, 몸은 체온을 유지하려는 반응을 시작합니다. 이 과정에서 순환, 대사, 신경계 등에 영향을 미쳐 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 콜드 플런지의 주요 효능1. 운동 후 회복 촉진차가운 물은 염증을 줄이고, 근육의 미세 손상을 완화합니다.혈관이 수축 후 이완되면서, 피로 물질(젖산 등)이 효과적으로 배출됩니다...