코어(core) 힘을 강화하는 운동은 전체적인 신체 안정성, 균형, 자세 개선, 그리고 부상 예방에 매우 중요합니다. 코어는 복부뿐만 아니라 등, 골반, 엉덩이 주위의 모든 근육을 포함한 복합적인 근육군으로, 이 근육들이 협력하여 몸의 안정성을 유지하고 다양한 운동을 가능하게 합니다. 코어 힘을 길러주는 효과적인 운동 10가지 알아보겠습니다. 1. 플랭크(Plank)방법: 팔꿈치를 어깨 바로 아래에 두고 팔뚝과 발끝으로 몸을 지탱하며 바닥과 평행을 유지합니다. 몸이 일직선이 되도록 유지하며, 엉덩이를 들어 올리거나 내려오지 않게 주의합니다.효과: 플랭크는 복근뿐만 아니라 등, 어깨, 엉덩이, 허벅지까지 여러 근육을 동시에 강화합니다. 정적(isometric) 운동으로 근육의 지구력을 향상시키는 데도 ..
