식사 후 나른하게 쏟아지는 졸음, 누구나 한 번쯤 겪어보셨죠? 특히 점심 먹고 나면 업무나 공부에 집중하기가 정말 힘듭니다. 이 졸음, 단순한 컨디션 문제가 아니라 과학적 이유가 있습니다. 오늘은 밥 먹고 졸린 이유와 깨어있는 방법까지 자세히 알려드릴게요! 1. 밥 먹고 졸린 이유는?1) 혈당 급상승 → 인슐린 과다 → 세로토닌 증가탄수화물이 많은 식사를 하면 혈당이 급격히 올라가고, 이를 조절하기 위해 인슐린이 분비됩니다. 이때 인슐린은 트립토판(아미노산)의 뇌 유입을 돕고, 이것이 세로토닌 → 멜라토닌으로 변하면서 졸음을 유발합니다.밥·면·빵 등 탄수화물 위주 식사 = 졸음 유발 가능성 ↑ 2) 소화 작용으로 인한 혈액 분산음식을 소화하기 위해 위와 장에 혈액이 집중되면서, 상대적으로 뇌로 가는 혈..
