화이트페블

노출치료(Exposure Therapy)는 특정한 상황, 사물, 활동, 또는 기억과 관련된 불안과 두려움을 극복하기 위해 설계된 심리치료 기법입니다. 이는 인지행동치료(CBT)의 한 형태로, 환자를 두려움을 유발하는 자극에 점진적으로 노출시켜 두려움 반응을 줄이고 익숙해지도록 만드는 과정을 포함합니다. 이 치료는 특히 공황장애, 공포증, 외상 후 스트레스 장애(PTSD), 강박장애(OCD)와 같은 불안 관련 정신 건강 문제에서 효과적입니다.    노출치료의 핵심 원리#1. 습관화(Habituation)반복적으로 두려운 자극에 노출되면 시간이 지남에 따라 자극에 대한 반응 강도가 줄어듭니다. #2. 두려움의 소거(Fear Extinction)두려움을 유발하는 상황과 실제 위험이 없다는 것을 경험적으로 학습..

'토닥토닥'이라는 행위는 단순한 신체적 접촉을 넘어 심리적, 생리적 안정감을 주는 강력한 소통 방식입니다. 정신과 의사와 심리학자들은 이러한 신체 접촉이 인간관계와 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지 연구해 왔으며, 그 효과는 과학적으로도 입증되어 있습니다.  1. 신체적 접촉의 생리적 효과'토닥토닥'은 단순히 등을 두드리는 동작으로 보일 수 있지만, 다음과 같은 생리적 반응을 일으킵니다.옥시토신 분비옥시토신(Oxytocin)은 흔히 사랑의 호르몬 또는 신뢰의 호르몬으로 불리며, 신체 접촉을 통해 분비됩니다.이 호르몬은 스트레스를 줄이고 신뢰감과 유대감을 강화합니다.불안을 완화하며 마음의 평온함을 가져오는 데 도움을 줍니다. 코티솔 감소스트레스를 받을 때 분비되는 호르몬인 코티솔이 신체 접촉을 통해 감소합..