건강에 관심 많으신 분들이라면 한 번쯤 '하루 만보 걷기' 해보셨을 거예요. 스마트워치나 만보기 앱을 통해 목표 걸음 수를 설정하고, 하루 10,000보를 걷기 위해 일부러라도 움직이는 분들도 많아졌죠. 그런데 단순히 목표 달성하기, 숫자 맞추기일까요? 하루 만보 걷기, 과연 우리 몸에 어떤 변화를 줄까요? 오늘은 매일 만보를 걸었을 때 기대할 수 있는 놀라운 효과에 대해 알려드릴게요. 1. 체중 감량과 체지방 감소만보 걷기는 칼로리 소모에 효과적인 유산소 운동입니다. 평균적으로 10,000보를 걷는 데 약 300~500kcal가 소모되는데요. 하루에 만보씩 걷는 것만으로도 체지방 감소, 기초 대사량 증가, 그리고 다이어트 효과를 기대할 수 있어요. 특히 음식 섭취를 크게 줄이지 않아도 체중이 서서히 ..
