살다 보면 이유 없이 무기력하고, 별일 없어도 눈물이 날 것 같고, 숨 쉬는 것조차 버겁게 느껴질 때가 있습니다. 마음은 몸처럼 멍들 수 있지만, 스스로 다독이는 법은 아무도 제대로 가르쳐주지 않지요. 오늘은 그런 당신에게 꼭 건네고 싶은, 지금 이 순간의 감정을 부드럽게 보듬어주는 심리 자기 돌봄 기법 3가지를 소개합니다. 누구나 할 수 있고, 도구도 필요 없는 간단한 방법이지만 생각보다 큰 위안과 정서적 안정감을 줄 수 있어요. 1. 컬러워크(Color Walk) – 색을 따라 걷는 마음 챙김컬러워크는 마음을 ‘지금 여기’로 데려오는 산책 명상입니다. 복잡한 생각이 몰려올 때, 무언가에 쫓기듯 불안할 때, 이 기법은 내 주의를 부드럽게 바깥으로 이끌어줍니다. 어떻게 할까요?산책을 나서기 전, 마음속..
