오타니 성공 비법 만다르트 계획표

만다르트 계획표(만다라트/mandal-art)는 일본의 다카다 히로아키(高田暁)가 개발한 목표 설정 및 달성 방법으로, 목표를 구체적이고 체계적으로 세우고 이를 달성하기 위한 실행 방안을 시각적으로 구성하는 도구입니다. 메이저리그 선수 오타니 쇼헤이가 이 방법을 사용하여 성공적인 커리어를 쌓은 것으로 알려지면서 주목받았습니다. 만다르트는 '만다라'라는 불교 용어에서 유래했으며, 중심에서 주변으로 확장하는 구조가 특징입니다.

 

오타니 쇼헤이가 16세때인 2010년 12월6일 작성한 만다라트 <출처-스포츠 경향>

 

 

만다르트 계획표의 구조

만다르트 계획표는 3×3 격자로 이루어진 9개의 정사각형이 기본입니다. 이 구조는 목표와 실행 계획을 체계적으로 정리할 수 있도록 도와줍니다.

#1. 중앙 칸 (Main Goal)

• 최종적으로 이루고자 하는 핵심 목표를 작성합니다.
• 예: 완벽한 야구선수 되기

 

#2. 주변 8개의 칸 (Sub Goals)

• 핵심 목표를 이루기 위한 8가지 주요 세부 목표를 작성합니다.
• 예: 체력 강화, 기술 향상, 정신력 강화, 팀워크 개선 등

 

#3. 확장 격자 (Action Plans)

• 각 세부 목표마다 8개의 추가 칸을 만들어 구체적인 실행 계획을 작성합니다.
• 세부 목표를 중심으로 각각의 행동 전략을 도출하여 구체화합니다.

 

사용 방법

#1. 핵심 목표 설정

• 자신이 이루고자 하는 가장 큰 목표를 중앙 칸에 적습니다.

 

#2. 세부 목표 설정

• 핵심 목표를 이루기 위해 필요한 8가지 주요 목표를 주변 칸에 작성합니다.
• 세부 목표는 가능한 구체적이고 달성 가능하도록 설정합니다.

 

#3. 실행 계획 작성

• 각 세부 목표를 중심으로 추가 8칸(세부 목표 확장 격자)을 만들어 이를 실현하기 위한 실질적인 실행 방안을 작성합니다.
• 예: 체력 강화를 위해 매일 30분 달리기, 체중 관리, 근력 운동 등의 계획을 세움

 

#4. 시각적 점검

• 모든 목표와 계획을 시각적으로 배치하여 한눈에 파악할 수 있습니다.
• 정기적으로 점검하며, 필요에 따라 계획을 수정하거나 보완합니다.

 

오타니 쇼헤이와 만다르트

오타니 쇼헤이는 고등학생 시절 만다르트 계획표를 사용해 자신의 야구 목표를 구체화했습니다. 그의 만다르트 사례는 다음과 같습니다.

#1. 핵심 목표: 일본에서 최고의 선수가 되어 메이저리그 진출

 

#2. 세부 목표:

• 최고 속도의 공 던지기
• 홈런 타자 되기
• 체력 및 몸 관리
• 영어 공부
• 긍정적인 사고방식 유지
• 경기에서 강한 멘탈 갖기
• 최고의 팀 플레이어 되기
• 팬들과 좋은 관계 유지

오타니는 이러한 목표를 구체화하고 세부 계획을 실행하며, 메이저리그 최고의 선수로 자리 잡았습니다. 이 계획표는 목표를 설정하고 달성하는 데 효과적인 도구임을 보여주는 사례로 널리 알려졌습니다.

 

만다르트의 장점

#1. 목표의 시각화

• 목표와 실행 방안을 시각적으로 정리하여 명확히 이해할 수 있음.

 

#2. 구체적인 실행 가능성

• 목표를 세부 목표와 실행 계획으로 세분화하여 달성 가능성을 높임.

 

#3. 동기 부여

• 목표 달성 과정을 체계적으로 추적하며 동기를 유지할 수 있음.

 

#4. 문제 해결 능력 강화

• 여러 목표를 동시에 달성하기 위한 체계적인 접근법 제공.

 

만다르트를 활용할 수 있는 분야

• 학업: 시험 준비, 학습 목표 설정
• 운동: 체력 관리, 운동 목표 달성
• 직장: 프로젝트 관리, 자기 개발
• 개인 생활: 생활 습관 개선, 시간 관리

 

 

 

만다르트 계획표는 단순히 목표를 설정하는 것에서 그치지 않고, 이를 달성하기 위한 구체적인 실행 방안을 체계적으로 구성하도록 돕는 강력한 도구입니다. 디지털화된 시대에도 종이에 직접 작성하며 자신의 목표를 시각화하는 이 방식은, 목표 달성 과정에서 깊은 성취감을 느끼게 하고 꾸준한 동기 부여를 제공합니다.